Vigtigste / Bronkitis

Svaghed efter sygdom, hvordan man kan komme sig

Svaghed efter sygdom, hvordan man kan komme sig

Sådan genoprette sig fra influenza

Influenza og dens konsekvenser

I dag ved alle, at et menneskes trivsel og sundhed direkte afhænger af immunitet. At han er en naturlig barriere og protektor fra alle former for vira og patogene bakterier.

Og en sådan almindelig sygdom som influenza, hos en person med et stærkt immunsystem, kan som regel forekomme som en lille uopsættelighed. Men for nylig kan ingen af ​​os prale af godt helbred og udholdenhed.

Hvert år, i koldt vejr, gunstigt for dets spredning, influenza er epidemi i naturen. I løbet af året er der op til flere udbrud af denne smitsomme sygdom. Desuden har svækkede mennesker, små børn, den ældre befolkning lider det meget hårdt, nogle gange med alvorlige komplikationer, såsom:

  • Akut purulent bihulebetændelse
  • Akut neuritis af den auditive nerve
  • Sygdomme i lungesystemet - lungebetændelse, tracheitis, bronkitis
  • Akut otitis media

Den mest almindelige komplikation af influenza er lungebetændelse. Efter at have lidt et virus med en komplikation (sammenføjning med purulente infektioner) svækkes immuniteten.

Influenzaviruset er meget "ikke ligegyldigt" for det menneskelige nervesystem, hvilket kan forårsage nervøse lidelser af forskellig sværhedsgrad. Det er derfor, at en person føler sig meget svag efter en virus, fordi kampen mod influenzavirus stammer meget, hæmmer nervesystemet og immunsystemet. Tegn på asteni (udtømning af nervesystemet) efter influenza:

  • konstant søvnighed
  • træthed
  • svaghed og træthed
  • angst, nervøsitet, lunefuldhed, irasibility
  • tab af appetit

Hvis en person har haft alvorlig influenza med alvorlige komplikationer, opstår spørgsmålet - hvordan man hurtigt kan komme sig ud af influenzaen? Her er nogle tips om, hvordan du vender tilbage til din tidligere energiske tilstand og fortsætter med at føre et normalt liv og få glæde af livet!

Sådan hurtigt komme sig fra influenza

Psykologisk rolig

Hovedfaktoren i hurtig genopretning og forhøjelse af immunitet er fraværet af stress, psykologisk komfort og positivt humør. Dette er måske den sværeste "opgave" for en moderne byboer, især en megalopolis bosat. For at berolige nervesystemet er det tilrådeligt ikke at overarbejde og:

  • Om muligt omgiver dig kun med positive mennesker, ofte med familie og venner
  • Undgå kontakt med dem, der ikke er behagelige for dig.
  • Tag flere pauser på arbejde
  • Prøv at roe ned til stressende situationer
  • meditere

I praksis er disse tips ret vanskelige at anvende, her er nogle enkle muligheder for at hjælpe med at opnå psykologisk komfort:

Prøv at få nok søvn, gå i seng senest kl. 22.00. God sund søvn genopretter kroppen godt (se somnologists tips til, hvordan man hurtigt går i søvn). Hvis der er en renser og luftfugter i huset, skal du bruge dem til at skabe ren, fugtig luft under søvn.

Fodmassage

Dette er en fremragende procedure til at slappe af, forbedre humør og velvære, forbedre immuniteten. Du kan besøge massagerummet eller lave en massage selv - køb specielle massager til fødderne. Du kan bruge Kuznetsov applikatoren (bliver regelmæssigt blotte fødder på applikatoren i 1-2 minutter i 10 minutter). På menneskets fødder er de biologiske punkter i alle organer og systemer, en masse nerveender. Hvis du gør denne massage i 10 dage, vil du helt sikkert mærke effekten.

bekræftelser

Du kan bruge affirmationer, auto-træning, psykologiske holdninger. For eksempel formulere på egen hånd ikke lange sætninger om, hvor vidunderligt dit helbred, humør osv.

  • Mit immunsystem genvinder hurtigt efter influenza.
  • Jeg er en rolig, afbalanceret kvinde med et stærkt immunforsvar.
  • I dag og altid er jeg i et godt humør, er alt fint med mig
  • Der er altid mennesker omkring mig, der elsker mig og hvem jeg elsker.
  • Jeg har et godt helbred, og kroppen genopretter sig hurtigt efter influenza

Tro mig, hvis du gentager bekræftelser mindst 2 gange om dagen, vil dette helt sikkert have en positiv effekt på dit velvære og hjælpe dig med at komme hurtigt fra influenza, roe dit nervesystem og give dig selvtillid. Inspirer dig selv, at intet i verden er vigtigt, hverken problemer på arbejdspladsen eller familie problemer er det værd for dig at være forstyrret, bekymret og derved reducere din immunitet.

Vandbehandling

Vand er i stand til at slappe af, ro, bringe kroppen i orden. Hvis muligt, besøg poolen. Nej - tag et bad med havsalt, en brusebad, hvis der ikke er kontraindikationer, så besøg badet.

Fysisk aktivitet

Ikke umiddelbart efter influenza, men efter 1-2 uger forsøge at lede en mere aktiv livsstil, gå til flere gåture, start eller fortsæt dine klasser i sportsklubber, gør yoga, dans, krop flex meget godt. Den sikreste måde at øge immuniteten på er fysisk arbejde i fri luft.

Ernæring og vitaminer

Naturligvis spiller ernæring en afgørende rolle i at genoprette helbredet efter en sygdom, der er mange oplysninger om det, hvad skal der være rigtig ernæring, hvad skal der være mad og vitaminer. Men et multivitaminkompleks behandles bedre med forsigtighed, som med ethvert lægemiddel (se vitaminer i piller - skade eller gavn). Selvfølgelig forbedrer overflod af frugter, friske grøntsager, grøntsager og højkvalitets protein fødevarer væsentligt sundhed. Friskpressede grøntsager og frugtsaft, kogt kød og fisk, mejeriprodukter, grøntsag af høj kvalitet (se skade på teposer) bør være til stede i din kost. Udskift melprodukter med brød, kager med fuldkorn, brød med klid.

Drik rigeligt med vand

Ikke kun væsker, men rent vand. For at komme sig tilbage fra influenza er det nødvendigt at fjerne toksiner fra kroppen, som frigives under forgiftning af virus, drikke et helt glas rent vand 30 minutter før hvert måltid (se sikre metoder til rengøring af toksiner).

Urte, frugt te

Hvis der ikke er nogen allergi for plantelægemidler, kan du tage en række vitaminafgifter, afkog, infusioner. Især rig på vitamin C - vilde rose, hindbær. For at forbedre immuniteten kan du bruge ginseng, citrongræs, echinacea, eleutherococcus. Meget omhyggeligt bør gælde for alle immunomodulatorer (se lægemidler for at øge immuniteten).

Opskrift på immunitet

Et godt middel til at forbedre immuniteten er ret simpelt. Du skal bruge ingefær, citron og honning. Ginger, som sælges i vores detailkæder, er absolut værd (forrenset) sug i koldt vand i 1 time, så de midler, hvormed det blev forarbejdet, gik i vandet. Alle kender til disse 3 produkters helbredende egenskaber. Skrællet citron og ingefær finhakket, smør derefter i en blender indtil glat, tilsæt honning efter smag. Dette værktøj kan tilføjes til grøn te eller bare bruge som du vil.

Drik mindst 2-2,5 liter vand om dagen. Disse er 8 fulde briller, men det skal huske på, at te og kaffe fremskynder fjernelsen af ​​væsker fra kroppen, og ernæringseksperter anbefaler, at efter hver servering af kaffe er en yderligere 1 kop vand fuld. Mangel på væske i kroppen har en negativ effekt på alle væv og organer, og hjernen lider primært, da vandet er mangelfuld mindskes den mentale kapacitet.

Hvor ofte tager du antibiotika?

I dag og i morgen er det geomagnetiske miljø rolig, magnetiske storme forventes ikke.

Sådan recuperate efter sygdom

Ofte, da kroppen har lidt sygdom, skynder vi os for at tage daglige aktiviteter op, men glem ikke, at kroppen har brugt en masse indsats og energi for at komme sig tilbage, så ikke sove, tag dig tid til at hjælpe kroppen med at blive stærkere. Artiklen vil tale om hvordan kroppen genvinder sig efter en sygdom.

Efter sygdommen er kroppen svag og har brug for pleje. Uanset sygdommen ved en kold, løbende næse, akut respiratoriske infektioner eller forværring af kroniske sygdomme, for at besejre sygdommen, brugte kroppen masser af styrke og energi, og investerede i helingsprocessen mange reserver af nyttige stoffer, så det har brug for hjælp til at genoprette effektiviteten. Med sygdomme hos mennesker stiger temperaturen, vand-saltbalancen lider, blodstrømmen til huden forværres, hvorfor patienten har et usundt udseende.

Efter sygdom skal en person genopbygge reserverne af vitaminer, mineraler, normalisere metaboliske processer og genoprette alle organer og systemer. For at hjælpe kroppen med at genvinde helbredet er en integreret tilgang vigtig, du skal passe på kvalitetsophold, nærende mad, normal søvn og ordentlig dagbehandling. For at komme fuldt ud fra sygdommen har kroppen brug for tid, hvis du har forkølet, så vil en uge være nok til at genvinde styrke, men forskellige sygdomme har forskellige genoprettelsesperioder, som kan vare fra en måned til et år eller mere.

Sådan hjælper kroppen med at genvinde. Det er meget vigtigt under sygdommen at holde sig til kosten. Når sundhedsproblemer opstår, kan mad blive immunforsvarets vigtigste hjælper. Når den menneskelige kost er fyldt med sunde fødevarer, har kroppen flere midler til at bekæmpe sygdommen. Det er kendt, at nogle produkter bidrager til genopretning, fordi de omfatter antioxidanter, naturlige antibiotika, immunostimulerende midler, som hjælper til bekæmpelse af sygdom.

Med forkølelse skal kroppen genopbygge vitamin C, da dette vitamin er meget vigtigt i kampen mod sygdom. For at C-vitamin ikke er opbrugt, skal du regelmæssigt bruge hvidløg, alle citrusfrugter, urter, rosehip drinks, urter, surkål. For at genoprette behøver kroppen en sund mikroflora, der lever i tarmene. Fermenterede mejeriprodukter vil genopbygge tilførslen af ​​sunde bakterier, yoghurt med levende kulturer, ryazhenka, kefir, vil hjælpe kroppen i rekreation. Fødevarer, der bidrager til dannelse af blod, er også vigtige, når de genvinder sig fra en sygdom, da normalt hæmoglobin er vigtigt for at bekæmpe sygdommen, og for sygdomme falder hæmoglobinniveauet normalt.

Følgende produkter vil bidrage til at hæve niveauet af hæmoglobin, spiret hvede, det indeholder chrolofil, hvilket øger hæmoglobin, granatæble, boghvede, oksekød, magert kød, hytteost, disse produkter hjælper dig med bloddannelse. Vand er også nødvendigt for at genopbygge vand-saltbalancen og til at rense leveren og nyrerne, for i løbet af sygdommen tager en person normalt lægemidler, de tilstopper lever og nyrer. Vand vil vaske de akkumulerede toksiner og genopbygge kroppens vand-saltbalance. For at genoprette er det også vigtigt at tildele tilstrækkelig tid til hvile og søvn.

Til afslapning går det let i frisk luft eller rejser ud af byen. Søvn er også vigtig for rekreation, måske mere til ernæring. Under søvn opdateres en person, og alle organer og systemer genopretter deres arbejde. De nervøse kardiovaskulære systemer vender tilbage til det normale og genoprettes af stress og forskellige belastninger. Til hvile skal en person tildele 8-10 timer til søvn. Bouillon at genoprette kroppen efter en sygdom. Følgende decoctions, afkogning af kamille og calendula anses for værdifulde for kroppen, disse urter har antiinflammatoriske egenskaber. Havtorn hjælper med at styrke blodkar, rense kroppen af ​​toksiner, mætter kroppen med vitaminer. Echinacea er en fremragende plante, som forbedrer immuniteten, rosehip nærer kroppen med C-vitamin og bidrager til udviklingen af ​​blodlegemer.

Svækkelsen af ​​kroppen efter SARS

ARVI opstår normalt hurtigt og uden komplikationer. Så varigheden af ​​en forkølelse er fra 5 til 10 dage, sjældnere - til 14. Samtidig varer sygdommens akutte stadium, ledsaget af feber, hovedpine og dårlig forkølelse normalt ikke længere end 3 dage. Imidlertid mærkes virkningerne af ARVI normalt inden for en måned efter genopretning. Svaghed efter SARS kaldes postviral asteni syndrom.

Årsager til postviral asteni

Asteni kaldes sløvhed, træthed, uvilje til at gøre noget. En sådan svaghed bekymrer sig ofte efter SARS. Følgende symptomer er observeret:

  • sløvhed;
  • apati;
  • søvnforstyrrelser
  • irritabilitet;
  • træthed.

Ud over ændringer i trivsel kan en person, der har haft akut respiratorisk virusinfektion, forringe tilstanden af ​​hans hår, hud og fordøjelsesproblemer.

Ofte skylder folk svaghed efter akutte respiratoriske virusinfektioner for alvorlig stress, fysisk udmattelse, ændringer i atmosfæretryk mv. Årsagen er dog sædvanligvis selve sygdommen. Så efter overførsel af en smitsomme sygdom i kroppen, er sådanne ændringer observeret:

  • immunforsvaret svækkes af vira;
  • åndedrætssystem genopretter arbejde - regenererer den beskadigede slimhinde, sputum udvises fra luftvejene;
  • stoffer, der bruges til at bekæmpe infektion, kan forstyrre mave-tarmkanalen (især antibiotika), lever og nyrer;
  • kroppen lider af mangel på vitaminer.

Man kan sige, at ved indførelsen af ​​virussen aktiverer kroppen alle systemerne og bruger al den tilgængelige energi til at bekæmpe sygdommen, hvilket resulterer i, at personen i den efter-infektiøse periode føler sig så svag.

Hvad kan gemmes bag en svaghed?

Nogle gange sker der, at en person tager en dårlig tilstand for en post-viral asteni, og han udvikler faktisk en komplikation af ARVI. Hvordan undgår man det?

Til at begynde med foreslår vi at du gør dig fortrolig med de patologiske processer, hvis symptomer kan forveksles med post-viral asteni:

1. Neuroinfections - komplikationer af ARVI af viral eller bakteriel karakter, der påvirker nervesystemet, oftest - hjernen eller rygmarven. I neuroinfections multiplicerer mikroorganismer på foringen af ​​hjernen (forårsager meningitis) eller i hjernens substans. Mikroorganismer beskadiger nervecellerne, forgifter dem med produkterne af deres livsvigtige aktivitet. Symptomer på neuroinfektion:

  • forhøjet kropstemperatur - med kronisk neuroinfektion kan være subfebril og med akut - op til 39 grader;
  • kvalme;
  • svimmelhed;
  • hovedpine;
  • mørkere øjne
  • tab af balance
  • manglende evne til at gøre mentalt arbejde.

Disse symptomer kan være intermitterende eller konstante, afhængigt af sygdomsfasen. Hvis der efter SARS eller en anden smitsom sygdom efter SARS-svimmelhed, bekymringer, svaghed, hovedpine mv., Kontaktes en læge straks.

2. Hypovitaminose - en tilstand, hvor kroppen er mangelfuld i vitaminer. Det ses specielt i slutningen af ​​vinteren og om foråret, når folkens kost er betydeligt dårligere i frugt, grøntsager og grønt. Hypovitaminose kan ikke kun optræde efter at være forkølet, men øger også sandsynligheden for, at SARS bliver syg.

3. Kronisk træthed er en sygdom hos dem, der ikke altid har tilstrækkelig tid til ordentlig hvile. Sådanne mennesker bærer ofte SARS på deres fødder. Som følge heraf har de endnu flere grunde til udviklingen af ​​post-viral asteni end andre mennesker.

Vi genvinder fra SARS

Hvad skal man gøre for at overvinde svaghed efter ARVI? Det er på den ene side nødvendigt at kompensere for tabet af vitaminer og mikroelementer, og på den anden side - for at tvinge dig selv til at genoprette normal fysisk aktivitet.

Kost efter en forkølelse

Selvfølgelig bør der gives betydning for ernæring. I løbet af en sygdom er det bedre at begrænse mængden af ​​mad for ikke at overbelaste kroppen, i løbet af genopretningsperioden skal du kompensere for tab af næringsstoffer og vitale sporstoffer som vitaminer og mineraler. Det betyder ikke at overeat - det er den rige sammensætning af mad, der er vigtig, og dens volumen skal forblive normal. Også vigtigt er vandbalancen. Overdriven drik er nødvendig både under kampen mod infektionen og efter genopretning.

Hvilke fødevarer skal inkluderes i kosten:

  • friske grøntsager og frugter, mens du foretrækker bedre sæsonmæssige og lokale frugter;
  • grønne - et lagerhus af vitaminer og fibre;
  • bælgfrugter, fisk, kød - til at give kroppen med proteiner;
  • Vegetabilske olier er ikke kun en værdifuld energikilde, men holder også sund hud, kardiovaskulær system og andre organer;
  • korngrød har en god indflydelse på fordøjelseskanalen
  • yoghurt, kefir og andre mejeriprodukter hjælper med at genoprette den intestinale mikroflora;
  • te med urter, bær, citron, rent vand.

Farmaceutiske tilsætningsstoffer

For at genoprette styrken kan du også købe kosttilskud, såsom:

  • vitamin- og mineralkomplekser;
  • planteekstrakter - ginseng, eleutherococcus, citrongræs osv.
  • tinktur af echinacea (har en immunostimulerende effekt);
  • lactobaciller til tarmene;
  • Glycin - for at forbedre humør, søvn, reducere toksiske virkninger på hjernen.

Fysisk aktivitet

Normalt vender kræfterne tilbage til patienten, når han begynder at bruge dem - han vender tilbage til arbejdet, forbereder, møder med mennesker, hviler aktivt. Det bedste middel til træthed er at gå i frisk luft, cykle, svømme i poolen. De kræver ikke for meget energi, men bidrager til genoprettelsen af ​​åndedrætssystemet, fremskynder metabolismen, en positiv effekt på den følelsesmæssige tilstand.

Fuld resten

I den postinfektiøse periode skal fysisk aktivitet skifte med hvile. Dens vigtigste komponent er en fuld søvn.

Du skal sove i et køligt rum, men under et varmt tæppe eller i pyjamas. Så du fryser ikke og samtidig ånder frisk luft. Før sengetid er det nyttigt at slukke for alle gadgets, bruge mindst en time i stilhed. Aftenvandring afspejles godt i søvnkvaliteten.

Forfatter: Tsiklauri Oksana


  • Hoste går ikke væk hos voksne.

Første læge

Sådan fjerner du svaghed efter sygdom

1. Hvordan bliver vi svage efter en forkølelse?
2. Hvorfor hviler kroppen ikke?

2.2. Komplikationer efter forkølelse

3. Hvordan genvinde man fra en forkølelse?
4. Konklusion

Legemidlets forsvarsmekanisme bruger en masse energi på at bekæmpe sygdomme. Efter genopretningen får forsvarsmekanismerne igen energi, og kroppen på dette tidspunkt er i dvaletilstand, det vil sige hvile.

Derfor kan en person efter sygdom føle træthed, svaghed, der er en skarp træthed, selv med en lille udgift af energi.

Medicin er etableret: under gunstige betingelser tager genoprettelsen af ​​immunitet efter sygdommen ca. 2 uger. I denne periode er der generel utilpashed og ukorrekt adskillelse af kræfter.

Efter en forkølelse er svaghed, mangel på appetit, hurtigt tab af styrke og undertiden apati ofte følt.

Som efter kold manifest svaghed

Fysisk - en klassisk fortolkning, når kroppen hurtigt bliver træt eller slet ikke kan slappe af. Der er situationer, hvor en person føler sig træt selv efter mange timers søvn. Psykologisk - En svaghed, hvor tilstanden i nervesystemet lider. Måske mangler interessen i hvad der sker rundt, interesse for erhvervslivet, fremkomsten af ​​ønsket om ensomhed, apati.

Med en stigning i svaghed kommer fravær og uopmærksomhed forsvinder koncentrationsevnen. Tilfælde, der kræver mental stress, koncentration, er ikke specificeret.

Vær opmærksom! Svaghed efter en sygdom er sammenlignelig med symptomerne på en langvarig hurtig - vitaminmangel, udmattelse og dehydrering.

Mangel på appetit og lav mobilitet med svaghed fører til svimmelhed, skørt hår og negle, generel bleghed i huden.

Hvorfor hviler kroppen ikke?

En person mister meget varme, hvilket er vigtigt - varme er lig med energi.

Forkølelse opstår med manifestationen af ​​talrige symptomer - kuldegysninger, vejrtrækning, samtidig med fysisk ubehag, konstant overbelastning.

Viralforgiftning - virkningen af ​​vira på celler, hvor interne organer er udarmet. Efter en forkølelse er al energi rettet mod genoprettelsen af ​​organer, og den generelle tilstand forbliver træg. Krænkelse af metabolisme af neuroner - vira påvirker hjernen, efter sygdommen er neuronsprocessen langsommere, hvilket forårsager generel svaghed. Oxygenmangel - celler berørt af vira og infektioner modtager ikke nok ilt, hvilket betyder, at produktionen af ​​glædehormonet, melatonin, reduceres.

Vær opmærksom! Manglen på ilt er særligt udtalt om vinteren, i kolde forhold og en lille mængde sollys, så svaghed efter vinter sygdom er følt meget stærkere.

Langsom metabolisme - gør hele kroppen til at fungere i en langsom tilstand. Metabolisme kan bremse, både på grund af sygdomme og i en sundt person om vinteren.

Når du er syg, opleves svaghed - det er den normale tilstand. Kroppen er genoprettet og giver fortrinsvis beskadigede organer, celler, nerver. Det vigtigste er, at efter en smertefuld tilstand ikke udvikler sig til asteni.

asteni

Asteni er et vanskeligere stadium af fysisk og psykologisk svaghed, der skal behandles som en aktiv sygdom. Asteni er mest forbundet med kronisk træthedssyndrom (CFS), som også udvikler sig efter en forkølelse og kræver behandling.

Men der er flere forskelle mellem det enklere koncept om træthed og det mere komplekse begreb asthenisk syndrom.

midlertidig indikator - asteni løber længere og passerer ikke uden at træffe visse foranstaltninger hvile - asteni dæmper ikke selv efter en lang søvn eller en lang hvile; behandling - sygdommen skal behandles, ellers går den ikke væk og forværres.

Afhængigheden af ​​asteni og normal træthed er direkte. Den syge, hvis grunden til asteni ikke var forberedt før sygdommen, føles først en almindelig svaghed. Efter genopretning begynder kroppen at arbejde aktivt, men det er endnu ikke klar til stress.

På grund af manglende hvile og følelsesmæssig belastning fremkommer progression. De første tegn er et fald i seksuel aktivitet, tab af appetit, konstant døsighed, afbrydelse af den normale rytme af hjerteslag og mangel på luft.

Hypersthenic - observeret efter at have lidt forkølelse og influenza i mild form. Manifesteret af øget irritabilitet, ubehag og selvtillid. Ukølethed, fussiness kan observeres, arbejdskapaciteten falder dramatisk. Hypostenic - efter en kompleks forkølelse og influenza. Manifest af svaghed - både muskuløs og psykologisk. Patienten føler sig konstant søvnig, manglende styrke til at udføre grundlæggende daglige opgaver. Irritabiliteten øges dramatisk - der opstår raseri.

Generelt er symptomerne på træthed ligner manifestationerne af træthed, plus mere komplekse og karakteristiske tegn tilføjes.

Søvnforstyrrelser - søvnighed i dag stiger, men det er svært at sove om natten. Efter en nats hvile passerer svaghed og træthed ikke. Følelsesmæssig ustabilitet - udmattende træthed, manifesteret af en følelsesmæssig tilstand. Følelsen af ​​irritation, angst, spænding, angst og konstant forandring af humør tillader ikke at slappe af. Evnen til at bruge lang tid på mentalt og fysisk arbejde er tabt. Funktionsforstyrrelser er symptomer relateret til kroppens arbejde. Forringelse i appetit, svær hovedpine, øget svedtendens og unormalt hjerteslag. Opmærksomhed og hukommelse lider meget, den seksuelle aktivitet falder, og de sædvanlige eksterne faktorer (gadestøj, dørklap) forårsager skarp irritation.

Asteni forværrer livskvaliteten flere gange på grund af en stigning i irritabilitetsgrænsen. Tillader ikke at koncentrere sig, gør verden omkring os falmet og uinteressant.

Denne sygdom går ikke væk alene uden ændringer i det daglige regime, så når symptomerne påbegyndes, er det værd at kontakte en læge, der vil skrive den nødvendige behandling.

Komplikationer efter forkølelse

Svaghed kan skyldes en alvorlig sygdom. Men nogle gange træthed er et tegn på en kold komplikation, som endnu ikke viser de vigtigste symptomer.

Når kroppen genopbygges efter en sygdom (hvis det ikke er asteni) forsvinder problemet i 1-2 uger. Hvis dette ikke sker, er det værd at tænke på komplikationerne.

Sygdomme i hjertet - med svaghed, der presser smerter i brystet. Meningitis, encefalitis - hovedpine og kvalme, som ofte skyldes kolde symptomer. Træg lungebetændelse - kan være asymptomatisk. Udover svækkende svaghed kan der opstå en lille temperatur, ikke en stærk men vedvarende hoste, grøn eller brun sputum.

Svaghed giver ikke grund til at være bange, hvis den varer ikke mere end 2 uger. Men hvis en svag tilstand suppleres med de ovennævnte symptomer, anbefales et akut besøg hos lægen.

Hvordan man kan komme sig fra en forkølelse?

Immunitet bruger enorme mængder penge til at bekæmpe infektion, og tilførslen af ​​vitaminer i kroppen reduceres. Det skal genopfyldes. Du skal også genoprette fysisk og følelsesmæssig tilstand.

Som et resultat, at komme sig fra en forkølelse, er det nødvendigt at arbejde i tre retninger - psykologisk, fysisk og immun.

Vandprocedurer - vand vil tillade akkumulering af alle typer muskler, forfrisker og giver afslapning på samme tid. Det anbefales at tage hyppigere brusere og afslappende bade. Den bedste kombination er svømning i poolen og saunaen. Opladning - du skal starte dagen med kraft. Opladning hjælper med at gøre installationen til aktiviteten for hele dagen. Massage - aktiverer de muskler, der er trætte efter sygdommen. En regenerativ og beroligende massage anbefales - det hjælper også med at slappe af moralsk.

Den fysiske tilstand skal forbedres, men glem ikke overarbejde, ellers vil svaghed overvinde fysisk genopretning. Derfor bør du ikke overdrive det med at være fornyet med en organismeres restaurering.

Walking i frisk luft - kroppen føles rigdom af ilt og er indstillet til aktivitet. Med et langt ophold i rummet skal du flytte rummet.

Vær opmærksom! En person hviler bedre, når han sover i et køligt rum - selv om vinteren gør en kort ventilation før sengetid ikke ondt.

Sollys tilstrækkelighed - serotonin og melanin er ansvarlige for stemningen i kroppen, som er produceret ved udsættelse for solen. Indendørs forbliver ikke i mørket - bedrage kroppen med elektrisk lys. Urtemedicin - beroligende og regenererende te, infusioner og afkog fungerer godt mod følelsesmæssig stress under svage og asteni.

Det er sværere at genoprette den psykologiske tilstand efter en forkølelse end den fysiske. Du skal tune kroppen for at vise positive følelser, prøv ikke at blive forstyrret, undgå irritation.

Vitaminkomplekser er medicin, der indeholder vitaminer fra forskellige grupper. Efter en forkølelse hjælper citrusfrugter godt, men vitaminer-mineralske komplekser anbefales mere, de samler vitaminer, hvis handling er rettet mod at styrke og genoprette både nervesystemet og den fysiske tilstand. Kost - vitaminer bør indhentes med mad. De bedste leverandører af gavnlige stoffer er magert fisk, belgfrugter, svampe, magert kød, nødder. Især anbefalet at medtage i jodholdige produkter (havkale) indeholdende vitamin B (grød fra hele korn) indeholdende jern. Enzymer er elementer, der påvirker mange processer: transmissionen af ​​nerveimpulser, fordøjelsesprocesserne. Tilstedeværelsen i kroppen af ​​et tilstrækkeligt antal enzymer er nøglen til en hurtig reaktion og aktivitet. Enzymer findes i store mængder i kefir, grøntsager, frugter, alle grønne. Afgiftning - processen med udskillelse af stoffer fra kroppen af ​​den døde infektion og celler. For at gøre dette anbefales det at drikke masser af væsker Bedre urtete, tranebær og lingbær drikkevarer, ingefærte, immortelle afkogning.

De tre punkter nævnt er en løsning på et problem med svaghed og øget træthed efter forkølelse. Sammenfattende giver den rigtige kost, muskelopmuntring og afslapning i nervesystemet gode resultater efter nogle få dage med terapi.

konklusion

Når der er svaghed efter en forkølelse, skal du overvåge din tilstand. Hvis træthed ikke går væk efter 1-2 uger eller yderligere komplikationer er der tale om en læge.

I perioden med post-morbid svaghed, engagere sig i genoprettende procedurer - og svagheden vil snart falde.

Artiklen præsenterer billeder og video materialer - anbefales til visning for en mere detaljeret forståelse af emnet.

Efter en forkølelse går svaghed ikke væk: genvindingsmetoder

4,17 (83,33%) 6 stemmer

Hvorfor er der en svaghed efter forkølelse og hvad man skal gøre

ingen vurdering endnu

Efter en sygdom føler vi ofte uvel og magtesløse. Svaghed efter forkølelse forklares af virkningen af ​​bakterier og vira på kroppen samt en bivirkning på alle former for stoffer. Immunsystemet efter forkølelse bliver svagt, fordi der bruges meget energi på at bekæmpe virussen.

For at undgå tilbagefald og komplikationer er det nødvendigt at hjælpe kroppen med at genvinde styrke og energi. Ved gode forhold og rettidig behandling tager genopretningen ikke mere end to uger.

Hvordan føler du dig svag efter en forkølelse?

Følelsen af ​​svaghed skyldes manglende styrke og energi. I denne tilstand udfører alle elementære handlinger, selv bevægelser, en person med stor vanskelighed.

Svaghed efter sygdommen manifesterer sig i to varianter:

Fysisk svaghed - en følelse af konstant træthed. Det sker, at en person undlader at hvile i det hele taget, og endda langvarig søvn hjælper ikke ham med at genvinde styrke. Psykologisk svaghed - En krænkelse af nervesystemet. Der kan være negative tanker, apati til alt der sker og et ønske om at være alene.

Ofte ledsages svaghed af uopmærksomhed og distraktion. En person udfører næppe tilfælde, der kræver koncentration og mental anstrengelse. Også efter en forkølelse kan der ikke være nogen appetit, hvilket fører til bleg hud og svimmelhed.

Inden for to uger efter sygdommen kan en forøget kropstemperatur og muskelsmerter forblive, hvilket skyldes en svækkelse af immunsystemet.

Hvorfor hviler kroppen ikke?

Efter infektion begynder immunsystemet at arbejde aktivt for at beskytte kroppen. Dette fremkalder en stigning i kropstemperaturen. Kroppen mister varme, og varme er energi.

Sygdommen er normalt ledsaget af ubehagelige symptomer: kuldegysninger, migræne, muskelsmerter, tyngde i brystet. Kroppen oplever konstant ubehag og overbelastning.

Årsager til svaghed og indisposition efter en forkølelse:

Intoxicering - virkningen af ​​virus og bakterier på kroppens celler, der ledsages af udtømning af indre organer. Når smitten er besejret, bruger kroppen hele sin styrke til at genoprette beskadigede organer, hvilket forklarer utilpashed og træthed. Svækkelsen af ​​nervesystemet - på grund af den negative effekt af infektion i hjernen. Efter genoprettelse forbliver neuronernes arbejde langsomt i nogen tid, hvilket påvirker det generelle velfærd. Manglen på ilt er resultatet af celleskade af virussen. I iltstærktilstanden kan kroppen ikke producere den nødvendige mængde melatonin, et hormon, der er ansvarligt for hvile og ordentlig søvn. Hårdeste iltmangel mærkes om vinteren, når kulden varer lang tid, og kroppen får lidt sollys. Af denne grund er svagheden efter en vinterkuld meget stærkere. Forstyrrelse af metabolisme - inhibering i hele organismens arbejde i forbindelse med sygdommen.

Følelse svag efter en sygdom er en normal tilstand. Kroppen bruger en masse energi på at genoprette beskadigede organer og celler. Vigtigst er, at svagheden ikke udvikler sig til asteni.

asteni

Nogle gange bliver en simpel ulempe til en mere kompleks proces - asteni. Dette er en langvarig tilstand af psykologisk og fysisk svaghed, der skal behandles.

Særlige træk ved asteni:

svaghed vedvarer i lang tid (mere end to uger); selv langvarig søvn eller hvile forbedrer ikke trivsel; asteni passerer ikke uden ordentlig behandling.

Efter sygdommen kan asthenisk syndrom udvikle sig på grund af manglen på ilt i cellerne og forstyrrelsen af ​​proteinmetabolisme, der ledsages af en stigning i mængden af ​​ammoniak i blodet. Dette påvirker nervesystemet negativt og kan forårsage asteni.

Typer af asteni efter forkølelse:

Hypersthenic - vises efter mild forkølelse eller influenza. Sådan asteni ledsages af distraktion, irritabilitet, ubehag. Nogle gange reduceret menneskelig ydeevne betydeligt. Hypostenic - opstår efter komplekse sygdomme. En person føler ikke kun psykologisk svaghed, men også muskel. Patienten forlade ikke følelsen af ​​døsighed, han kan ikke udføre selv almindelige daglige opgaver. Irritabilitet kan dramatisk udvikle sig til raseri.

I tilfælde af asteni, tilføjes andre vanskelige symptomer til den sædvanlige utilpashed.

Symptomer på asteni:

Søvnforstyrrelser - søvnløshed om natten og øget søvnighed i løbet af dagen. Efter en nats søvn føler personen ikke hvile, træthed forbliver. Følelsesmæssig ustabilitet - konstant spænding, angst og irritabilitet. Der kan forekomme hyppige humørsvingninger, mental retardation. Funktionelle lidelser - alle symptomer forbundet med kroppens arbejde. Disse omfatter: øget svedtendens, migræne, nedsat appetit, øget hjerteslag. Seksuel lyst forsvinder hos en patient, opmærksomheden falder, og enhver støj forårsager alvorlig irritation.

Asteni gør verden omkring os grå og ikke interessant, og livskvaliteten er væsentligt reduceret, primært på grund af øget irritabilitet og fravær. Denne sygdom går ikke væk uden intervention, så hvis du finder tegn på asteni, skal du kontakte en specialist.

Komplikationer efter forkølelse

Efter en aktiv kamp mod viruset svækkes en persons immunitet og kan ikke beskytte kroppen mod nye sygdomme tilstrækkeligt. Hvis svagheden forbliver i lang tid, kan dette tyde på udvikling af komplikationer.

Komplikationer, der kan ledsages af svaghed:

Meningitis og encephalitis - sammen med svaghed, kvalme og feber, hovedpine. Hjertesygdom - tyngde og smerter i brystet. Lungebetændelse - feber, hyppig hoste med sputum. Nogle gange går lungebetændelsen forsigtigt og ledsages ikke af alvorlige symptomer.

Hvis det sammen med svagheden af ​​de ovennævnte symptomer forekommer, anbefales det at konsultere en læge.

Hvordan man kan komme sig fra en forkølelse?

Nøglen til effektiv genopretning fra sygdom er ordentlig hvile og korrekt ernæring. Kroppen bruger en stor indsats på genopretning, og tilførslen af ​​næringsstoffer reduceres. Denne bestand skal genopfyldes. Det er også nødvendigt at genoprette fysisk velvære og styrke nervesystemet.

Fysisk genopretning:

Opladning - giver energi hele dagen og aktiverer hele organismen. Vandbehandlinger - lindrer spændinger i kroppen. Et varmt brusebad og et bad hjælper med at slappe af og forbedre trivsel. Et besøg i poolen og saunaen anbefales også. Det stimulerer blodcirkulationen og styrker immunforsvaret. Massage - genopretter svækkede muskler, forbedrer stofskiftet i huden. Ikke kun genoprettende, men også afslappende massage anbefales.

Genoprette den fysiske tilstand, man bør ikke glemme resten, fordi kroppen, svækket efter en forkølelse, ikke kan overvældes.

Genopretning af psykologisk tilstand:

Herbal medicin - en række te og infusioner vil hjælpe roen ned og forbedre stemningen. Solens stråler er ansvarlige for produktionen af ​​serotonin og melanin - hormoner, der forbedrer humør. Indendørs anbefales det at tænde det elektriske lys, med hvilket du kan narre kroppen. Frisk luft - gågadevandringer hjælper med at mætte kroppen med ilt og genoprette nervesystemet. Specielt nyttige vandreture i naturen. Det anbefales også at ventilere rummet, især inden sengetid.

For hurtigt at genoprette den psykologiske tilstand har du brug for en positiv holdning. Undgå negative følelser og irritation.

Genopretning af vitaminreserven:

Ernæring - inkludere i kosten fødevarer rig på vitaminer. En masse næringsstoffer findes i magert kød og fisk, grøntsager og frugter, nødder. Det anbefales at forbruge fødevarer med indhold af jod (skaldyr) og indeholder jern (lever, spinat, bælgfrugter). En vigtig rolle er spillet af enzymer - stoffer der er ansvarlige for fordøjelsen og aktiviteten af ​​nerveimpulser. De findes i fermenterede mejeriprodukter, urter, frugt og grøntsager. Vitaminer og mineraltilskud - medicin indeholdende vitaminer og mineraler fra forskellige grupper. De vil hjælpe med at genoprette immuniteten og styrke nervesystemet. Afgiftning - fjernelse af skadelige stoffer fra kroppen. For at gøre dette skal du drikke masser af væsker - vand, urtete og afkog, vitaminjuice.

Alle disse anbefalinger vil hjælpe med at klare svaghed og utilpashed. Kombinationen af ​​alle metoder giver en positiv effekt efter nogle få dage.

Skønhed og sundhed Sundhed

Svaghedstilstanden i vores tid er kendt for enhver arbejdende person. Hvis vores bedsteforældre boede i et rent miljø og arbejdede oftere i frisk luft, oplevede kun svaghed under sygdomme, så i dag lukket vi os selv i megalopoliser, og vores liv - for det meste - foregår indendørs og endda i transport - både om vinteren og sommeren. Selvfølgelig, hvis en svaghed opstår efter en sygdom eller efter hårdt arbejde, mentalt eller fysisk, er det helt normalt - i dette tilfælde forsvinder det, så snart kroppen genopretter og bliver stærkere.

Moderne læger understreger dog, at svaghed er et af de mest almindelige forhold, og folk i alder, unge og endda teenagere klager over denne tilstand. Hvad forårsagede dette? Faktorerne her er forskellige - ikke kun fysiologiske, men også psykologiske, men hver persons følelser er individuelle.

Nogen føler bare meget træt, en person er svimmel, opmærksomheden løsner, hukommelsen forværres; det ser ud til at nogen der "ikke er nok energi", selv om der i virkeligheden er meget fri energi omkring en person - bare klarer at bruge det, men i svækket tilstand er det umuligt - fornemmelserne er generelt subjektive.

Om årsagerne til svaghed

Eksperter identificerer forskellige årsager til svaghed, men det er ikke altid muligt at forklare dets forekomst.

Hvis svaghed er forårsaget af overbelastning - fysisk eller følelsesmæssig - så går det væk efter en god hvile eller en ændring i dagbehandling, men ikke altid - belastningen kan blive kronisk. Hvis akutte eller kroniske sygdomme er årsag til svaghed, er alt meget sværere - i bogstavelig forstand: sygdommene selv er ofte ikke så forfærdelige som komplikationer efter dem, så du bør ikke behandle dig selv uden hjælp fra en læge.

I de seneste årtier har alle hørt om kronisk træthedssyndrom: Denne tilstand er altid ledsaget af svaghed, og eksperter siger, at en af ​​hovedårsagerne er en katastrofal mangel på vitaminer og andre næringsstoffer - det sker oftest om efterår og vinter.

Hvor kommer hypo- og avitaminose fra? Det er ikke nødvendigt at undre sig i lang tid at forstå: deres årsag er monotont, irrationel og endog helt ærligt skadelig mad såvel som alle slags kostvaner til vægttab - lidenskaben for dem i disse dage er blevet generaliseret. På virkningen af ​​diæt kan blive mere detaljeret.

Jeg vil være smuk for alle, men konstant underernæring og hyppige "sultne" kostvaner er ikke den bedste måde at skønne på. Regelmæssig motion, udendørs vandreture, tilstrækkelig brug af rent vand, sund søvn og god ernæring er meget mere gavnlige - produkter skal være naturlige, miljøvenlige og friske. Det er nødvendigt at gå i seng til tiden, og ikke holde op sent på tv eller computer; før sengetid skal du drikke en beroligende urtete - du kan finde nok opskrifter fra folket.

Kosten skal omfatte komplekse kulhydrater, vegetabilsk og animalsk protein, fedtstoffer, friske grøntsager og frugter. Spis flere rå salater, rødt kød og fuldkornsbrød, og din styrke kommer tilbage. Men det vand du skal drikke mindst 1,5-2 liter om dagen - det er vand, ikke alle slags drikkevarer, te eller kaffe.

Hvilke sygdomme føler svaghed?

Der er mange sådanne sygdomme, men eksperter identificerer flere store og mest almindelige.

Influenza er en af ​​de mest almindelige årsager. Det vides at influenzaen forårsager generel forgiftning - det er på grund af det, at en person ikke kun føler hovedpine, men også muskelsmerter og smerter i leddene, svimmelhed og kvalme. Cellerne i dette tilfælde lider meget af virkningerne af toksiner - hvis sygdommen toksinerne ikke fjernes, forbliver de i cellerne og fortsætter deres skadelige virkninger.

Næsten de samme konsekvenser skyldes forgiftning og anæmi - svaghed i disse tilfælde kan være ret skarp og stærk. Med anæmi er også hæmoglobin konstant sænket: kroppens væv modtager ikke længere nok ilt, og svaghed bliver også permanent.

Svaghed opstår når vegetativ-vaskulær dystoni - det kan være ledsaget af søvnforstyrrelser og svimmelhed; på grund af hoved og rygskader; under reduceret tryk efter blodtab - hos kvinder sker det ofte under menstruation.

En normal løbende næse, hvis dårligt behandlet, bliver ofte kronisk og forårsager en funktionsfejl i de endokrine kirtler. Som følge heraf er arbejdet i mange legemsystemer - nervøst, endokrine, immun, etc. - forstyrret.

At fastslå årsagen til svaghed bør ikke beskrivelserne på internettet, men ved hjælp af den nødvendige lægeundersøgelse - kun en specialist kan bestemme præcis, hvad der forårsagede det.

Symptomer og hvordan er svaghed manifesteret?

Manglende manifestationer kan variere, såvel som årsagerne til dem. For eksempel, efter akutte smitsomme sygdomme, angriber svaghed en person pludselig og øges efterhånden som kroppen bliver mere toksisk, og så, hvis behandlingen var korrekt, går den gradvist væk.

Svaghed forårsaget af nervøs eller fysisk overbelastning sker gradvis: For det første kan interessen for arbejde forsvinde, så kan fraværet, vedvarende træthed komme, og der vil forekomme apati og tab af interesse for alt omkring dig, herunder personlige liv.

På samme måde kan svage forårsaget af utilstrækkelig ernæring eller hård diæt forekomme, men i dette tilfælde er der også ledsagende tegn: svimmelhed, plet og slørhed i huden, skør hår og negle mv.

Hvad skal man gøre med svaghed

Hvordan man behandler svaghed? Det er selvfølgelig ikke hendes behandling, der skal behandles, men årsagerne til, at det er forårsaget.

Hvis en person er praktisk sundt, og svaghed skyldes overarbejde, er det nok for ham at begynde at observere søvn og hvile for at alt skal falde på plads.

Nervøs stress er sværere at besejre: du skal "føle" nervesystemet med vitaminer og mineraler, justere kosten, eliminere irriterende faktorer eller ændre din holdning til dem, normalisere arbejds- og hvile-regimet - mange mennesker har alvorlige problemer med dette. For at mindes den rette organisering af arbejdspladsen: Få mennesker tænker på det, men arbejdspladsen skal være behagelig og rummet skal være ventileret og rent.

Og efter smitsomme sygdomme er det nødvendigt at rense kroppen og styrke immunsystemet - du bør ikke begrænse dig til at tage et kursus med medicin.

Du kan huske nogle folkemekanismer.

Det hjælper med at genoprette styrke - især efter vinteren - birkesap, hvis du drikker det i et glas 3 gange om dagen - selvfølgelig, helst frisk.

Te med lime blomstre eller verbena medicin, som de gamle kelter betragtede som lægemidler og blev kaldt "græs af kærlighed" såvel som med mælkebøtte syltetøj hjælper med at slippe af med svaghed og træthed. Mælkebaksmarmeladeopskrifter er ikke vanskelige at finde - de hedder også "mælkebøttehunning".

Og selvfølgelig vil kendt fiskeolie altid hjælpe os. Tidligere var han med i barnets obligatoriske kost - han blev endda givet i børnehave, og nu har han været ufortjent glemt. Brug 2-3 tsk. fisk olie før måltider, 3 gange om dagen, og svaghed vil aldrig genere dig.

Forfatteren: Gataulina Galina
Artiklen er beskyttet af ophavsret og beslægtede rettigheder. Ved brug og genudskrivning af materialet er et aktivt link til kvinders hjemmeside www.inmoment.ru obligatorisk!

Tags: svaghed, hvad man skal gøre med svaghed, årsager til svaghed

Tilbage til begyndelsen af ​​afsnittet Sund krop.
Tilbage til toppen af ​​skønhed og sundhed

1 kommentar

admin 17. oktober 2017 kl. 10:20

Alle tips er meget korrekte. drikke så højt som muligt, følg søvnmønstre og spiser nok protein. Jeg råder dig også til at drikke til curcumin Evalar for immunitet, tonic og endog foryngende virkning. Dette er kongen af ​​kosttilskud, effekten er super

Sådan genopretter du kroppen efter en forkølelse

Indholdet

Ondsindige vira slår ikke kun os ud af randen, torturerer en løbende næse, hoste, ondt i halsen og feber. Selv en allerede besejret sygdom, der forlader, kan levere det endelige slag. Udtømt af hendes krop begynder ikke straks at klare den sædvanlige rytme i livet for dig, fordi det bærer konsekvenserne af en forkølelse. Hvis det ikke hjælper, kan asteni, også kendt som "kronisk træthedssyndrom", udvikle sig.

Hvorfor efter kold føler sig svag

For vores immunitet er en sygdom en kontinuerlig kamp, ​​der kræver mobilisering af ressourcer. I modsætning til det, bruger kampen mod vira energi, som bestandene skal genopfyldes.

Patogener tilstopper kroppen er ikke nyttige produkter i deres liv. Som følge heraf opstår forgiftning, og din krop fortsætter med at fjerne skadelige stoffer efter genopretning.

Virus kan skade på mobilniveau. Efter deres indflydelse opstår der ofte ilt-sult i cellerne, hvilket fører til, at hele organismen er ubetydelig.

Metabolismen i kroppen, der har haft sygdommen, kan sænke. På grund af dette får du ikke de nødvendige dele af energi fra mad, og dine interne reserver er allerede spildt. Nogle gange efter en sygdom mister man mærkbar interesse for mad.

Glem ikke den rent psykologiske "træthed". I lang tid på grund af symptomerne på sygdommen følte du konstant ubehag, dit nervesystem overvældede hele tiden, "behandle" ubehag.

Læger siger, at det i gennemsnit tager os to uger at komme sig fra en forkølelse. For at minimere alle ubehagelige konsekvenser bør du efter en sygdom ikke lade alt tage kurs. Ellers kan mild lidelse gå meget langt og føre til asteni, som også kaldes "kronisk træthedssyndrom."

Hvad er asteni: symptomer, behandling

Asteni - dette ord de gamle grækere kaldes tilstanden af ​​impotens. Nu til enhver type træthed under disse betegnelser som "neuropsykiatrisk svaghed", "kronisk træthedssyndrom" et al. Asthenic syndrom er ikke altid en konsekvens af sygdom, i nogle tilfælde kan det være forløber for udviklingen af ​​visse sygdomme. Ganske ofte stammer det fra konstant fysisk eller mental overstyring.

Tegn på asteni:

  • en person bliver hurtigt træt og synligt mister præstationen
  • stemningen bliver ustabil
  • patienten reagerer på alt negativt og taber selvkontrol, bliver utålmodig og rastløs;
  • søvnforstyrrelser forekommer
  • skarpe lyde, udtalt lugt, lyse farver kan forårsage irritation;
  • Patienter kan optræde som børn;
  • svaghed kan erstattes af korte blinker af spænding.

Men du må være enig: mange mennesker opfører sig som dette på grund af deres karaktertræk, og svaghed kan skyldes uidentificerede indre sygdomme. Derfor er det umuligt at diagnosticere asteni, og især at vælge medicin uden deltagelse af en læge. Men det er helt muligt at begynde at anvende andre anbefalinger, der helt sikkert ikke vil medføre en forringelse af sundheden og andre uønskede konsekvenser. De vil vinde et dyster humør, men kun under en betingelse - først skal du besejre dig selv.

Den første vej til kroppens og åndens styrke - genoprettelsen af ​​søvn. For at gøre dette, ikke bare gå i seng tidligt, men også for at forberede sig til sengetid: Spis ikke om natten et tungt måltid eller drikke tonics, konfigureret på en positiv måde, at sige farvel til de bekymringer og bekymringer. Et andet tip - fungerer ikke før du går i seng ved computeren og bliver ikke gennem internettet via en telefon eller tablet. Lange overvejelser af lysskærmen fører til, at det bliver sværere at falde i søvn.

Overmaling af svaghed, overraskende nok, vil ikke hjælpe hvile, men snarere motion. De bør dog ikke være meget tunge, og intensiteten bør gradvist øges. Til at begynde med er morgen gymnastik og vandreture energisk, så kan du efter aftale med din læge købe et abonnement på poolen. Og efter det er det umagen værd at forbinde nogle andre former for fitness og sport, der kræver meget energi.

Det tredje tip er også kendt for alle og uden at spørge. Dette er en afbalanceret kost. Du må ikke overvære sød og fed, uanset hvor meget du vil kaste dine problemer ved bordet. At drukne dem i alkohol er heller ikke en mulighed.

En anden fare, der normalt venter kvinder, der søger at forbedre sig selv, forsøger at tabe sig og drastisk reducerer kalorieindtaget. Sådanne kostvaner fører ikke kun til nervøse sammenbrud, men de kan også altid tage dig til et psykiatrisk hospital, og det er ikke en vittighed.

Sådan genoprette sig fra sygdommen: 6 måder

Selvom komplikationer fra en forkølelse har omgået dig, bør du spørge dig selv, hvordan du genopretter immunitet efter en sygdom.

1. Spis mad, der er rig på vitaminerne A og C, samt B-vitaminer og zink. Sørg for at inkludere i kosten protein fødevarer. Du vil være nyttig, for eksempel leverpate, avocado, bananer, nødder, græskar. Hvis du ikke er allergisk, drikker urtete såsom dem, der indeholder vilde roser, echinacea, ginseng, citrongræs, sibirisk ginseng. Dette er svaret på spørgsmålet om, hvordan man opretholder immunitet. Du kan tilberede lækre og forfriskende drikkevarer med tilsætning af ingefær, honning og citron.

2. Sov mere, hold dig ikke op sent. Søvn er en universel medicin.

3. drik mere vand Det har allerede vist sig at hælde to liter om dagen ikke er nødvendigt. Men for dem der kæmper med forgiftning er vand den bedste hjælper.

4. Begynd forsigtigt at gå ud, klædt varmt. Du bør straks ikke være i kulden i lang tid, gradvist øge den tid, du bruger i frisk luft.

5. Det er heller ikke værd at vende tilbage til aktiv træning straks. Men lidt efter lidt, nøje at lytte til dine indre følelser, kan du begynde at engagere sig. Det er selvfølgelig nødvendigt, at en læge godkender et tilbagevenden til fysisk anstrengelse.

6. Da din krop stadig er svag, skal du undgå at besøge overfyldte steder, især lukkede rum. Bacillus stræber efter at slå på os og i offentlig transport. Pas på.

Alle disse anbefalinger hjælper med at genoprette immunitet, og forebyggelse af sygdomme, når de observeres, vil også være mere effektive.