Vigtigste / Bronkitis

Førstehjælpskasse gravid

Under graviditeten er en kvindes krop alvorligt testet: immuniteten ændrer sig, og alle sygdomme er farligere end normalt. Desuden er der i denne tilstand ofte langvarige helbredsproblemer forværret. Derfor er observationen af ​​lægenes fremtidige mor nødvendig. Og selvfølgelig kan kun en specialist bestemme hvilket stof og i hvilken dosis der vil støtte dig og ikke skade barnet.

Men det sker, at der er brug for hjælp straks - et hoved eller mavesmerter, ondt i halsen eller en tøs næse. Hvordan afhjælper din tilstand før lægen ankommer? Ved hjælp af et førstehjælpskit til gravide, som er bedre at samle på forhånd.

Vi løser problemer med fordøjelsen

Arbejdet i den fremtidige moders mave-tarmkanal varierer meget: den voksende livmoder presser på tarmsløjferne, maven klager fordøjelseskirtlerne. Dette forårsager halsbrand og kvalme, og nogle gange opkastning er forbundet med toksikose. Urteopsamling bestående af malurt, johannesurt og vinrød gør det godt med kvalme. Den brygges med kogende vand og får lov til at infuse, og derefter forbruges i løbet af dagen, opdelt i tre lige store dele. Reducerer ubehag og folinsyre.

I tilfælde af alvorlig toksicose kan lægen anbefale medicin. Det er bedre at give stoffer, der indeholder naturlige produkter, såsom ingefær.

Med tyngde i maven, forstyrret appetit, overspisning accepterer vi enzymmedikamenter: Creon, Pancreatin, Mezim forte. Men de bør ikke misbruges, det er bedre at balancere din kost, spise ofte, men lidt efter lidt.

Relief fra halsbrand vil bringe et middel til neutralisering af saltsyre. Men ikke sodavand! - det forårsager produktion af en endnu større mængde syre, og kulsyre frigives under reaktionen, hvilket fører til øget belching. Her kan bouillon af urter komme til undsætning - almindelig lyng, centaury og calamus rhizomes. Med udtalt manifestationer vil lægen ordinere antacid medicin - Almagel, Maalox, Gaviscon, Gelusil, Renny. Imidlertid bør deres modtagelse være episodisk, da mange af disse midler forårsager forstoppelse.

Forresten er forstoppelse et af de mest almindelige problemer med fremtidige mødre, især i de sidste uger af graviditeten. På dette tidspunkt bliver livmoderen så stor, at den klemmer tarmene. Der er en venøs stagnation i bækkenets bæger, peristaltikken bliver træg, og tarmtømning er vanskelig. For at komme i gang, prøv at justere maden - spis mere mejeriprodukter, korn, frugter, urter, grøntsager. Hvis dette ikke hjælper, så kan du bruge pharma klid. Men afføringsmidler, selv af vegetabilsk oprindelse (senna, buckthorn), kan afvises i din stilling. De forårsager diarré, kolik smerter, kan forbedre livmoderen og fremkalde for tidlig arbejdskraft.

Ofte lider gravid og hæmorider. Lokale lægemidler vil hjælpe med at klare det, hvilket kan ordineres af prokologen på grundlag af undersøgelsesdata og muligheden for at bruge lægemidlet under graviditeten. Du kan bruge stearinlys "Natalcid" på en plantebaseret. De reducerer inflammation og fremmer helbredelsen af ​​væv, og på grund af blødgøringen af ​​fæces letter de tarmtømning. Hepatrombin G (salve og / eller suppositorier) kan anvendes fra graviditetens anden trimester.

Ofte kvinder i en interessant position og ovennævnte diarré. Det opstår på grund af nervøs overbelastning, forgiftning, intestinale infektioner. Her skal du konsultere en læge. Men før du besøger ham, skal du tage saltopløsninger (Hydrovit, Hydrovit Forte, Regidron) for at forhindre dehydrering og lindre lidelse. Samt sorbenter (Smekta, Polifan, Enterosgel) - de binder toksiner i tarmene, hvilket ikke tillader dem at blive absorberet i blodet. Vil hjælpe og infusioner af urter - kamille, Hypericum. Men hvis du udover diarré har feber, opkastning, ring en ambulance. Tarminfektion for gravide er dobbelt farlig.

Bekæmpelse af smerte

Med smerter i underlivet er antispasmodik ordineret. En af de mest populære og tilladt under graviditeten er Noshpa. Det anbefales normalt ved de første tegn på øget uterint tone: smerter i maven, hårdt og tæt livmoder, som ikke slapper af i lang tid. Noshpu kan imidlertid ikke anvendes til cervikal insufficiens. Tage i betragtning, at den tilladte dosis for forventede mødre - ikke mere end 6 piller pr. Dag. Papaverin har en lignende bedøvelsesegenskab. Nogle gange anbefales disse to lægemidler at blive kombineret med hinanden for den bedste effekt.

Og hvad hvis hovedpine? Konstant hovedpine, ledsaget af kvalme og opkastning, synshandicap - et alarmerende signal. Kontakt omgående læge!

Normalt er årsagen til hovedpine et fald eller stigning i tryk, vasospasme. At lide og lide er ikke nødvendigt - det forværrer tilstanden for både gravid og baby. Her kommer Noshpa til redning igen. Du kan også bruge citramon og paracetamol. Men at tage Analgin og medicin indeholdende det er uønsket - de påvirker fostrets bloddannelse negativt.

Whining tand? Enhver af de ovennævnte smertestillende midler vil fungere. Spred pillen i pulver og fastgør den til tanden. Du kan skylle din mund med en opløsning af Hexicon, Furacilin eller Miramistin. Og selvfølgelig skal du ikke lægge et besøg hos tandlægen.

Chasing væk en forkølelse

Sandheden om, at sygdommen er lettere at forhindre end at helbrede, er ikke blevet annulleret. Derfor, i epidemic perioden, brug Oxolinic eller Viferon salve før du går udenfor for at forhindre forkølelse. Gå til en klinik, butik eller andet overfyldt sted? Påfør Vitaon Balsam til bihulerne. Eller drik Grippferon og samtidig skylle alle slimhinderne med saltopløsninger (Marimer, Otrivin Sea, Aqualor, Aquamaris eller Salin).

Med mild rhinitis og andre ikke-udtalte manifestationer af akutte respiratoriske virusinfektioner kan der begrænses til de midler, der tilbydes af traditionel medicin og lokal terapi. Brugen af ​​interferon i form af næsedråber (Grippferon) eller rektal suppositorier (Genferon, Viferon, Kipferon) og den homøopatiske anti-kold medicin Oscillococcinum er acceptabel.

Er temperaturen steget? Tag antipyretiske lægemidler baseret på paracetamol (Panadol) eller ibuprofen (HypoPhen). Vitamin C kosttilskud vil også hjælpe (de bliver normalt kogt med kogende vand og fuld, når blandingen er afkølet lidt). Tag ikke aspirin! Det forårsager skade på maven.

Hvis du har en dårlig forkølelse, skal du bruge saltvandssvamp. Sådanne dråber som Xilen, Nazol, Nazivin, Pinosol må også anvendes, men med en begrænset løbetid på 3-5 dage. Protargol, patches "Sopelka" har en meget god terapeutisk effekt.

Throat inflammation kan fjernes ved hjælp af lollipops (Falimint, Faringosept) og vanding af strubehovedet med en opløsning (Hexicon, Miramistin, Hexoral, Chlorphyllipt, Furacillin eller Tantum Verde). Hvis du lider af hoste, kan du bruge indånding med saltopløsning (helst gennem en inhalator-nebulisator) og tage sirup fra alle typer stodal hoste.

I nogle tilfælde er lægen tvunget til at ordinere antibiotika. Det er ikke nødvendigt at være bange for det, at nægte behandling - jo mere. Bakterieinfektioner truer udviklingen af ​​intrauterin infektion i fosteret og mange problemer under og efter fødslen. Normalt ordinerer læger en kort løbetid af penicillin- eller cefalosporingrupper af antibiotika, der er godkendt til brug af forventede mødre.

Kun uden nerver

Graviditet på grund af ændringer i hormonelle niveauer gør en kvinde nervøs og tårefuld. Tillad ikke overdreven nervøs excitabilitet. Det fører til en stigning i livmoderens tone, hvilket truer abort eller for tidlig fødsel. Overdreven forstyrrelse har en negativ indvirkning på barnet.

Sedative lægemidler vil hjælpe med at klare nervøsitet. Disse er urteinfusioner (morwort, valerian, mynte) eller mere aktive lægemidler - Motherwort forte, Magne B6 forte.

Nå, hvad skal du gøre, hvis du er allergisk? Den mest effektive måde er at identificere allergenet og eliminere kontakt med det. Ak, det er ikke let at finde det. Hvis du ikke har udsat allergenet, og allergien fortsætter med at plage dig, skal du kontakte din læge for at anbefale den nødvendige medicin.

Og endelig er det vigtigste: at færdiggøre førstehjælpskit til den fremtidige mor, glem ikke om vitaminerne. Lægen vil fortælle dig hvad der passer til dig. Vitaminer hjælper med at styrke immunforsvaret. Og måske medicin i løbet af disse vidunderlige ni måneders ventetid er overhovedet ikke nødvendigt.

Børnes gips fra den kolde Sopelka - sammensætning, brugsanvisning, kontraindikationer og pris

Forkølelse hos små børn er almindelig. Læger siger, at ved symptomatisk behandling af luftvejssygdomme kan du bruge aromatiske olier. Ifølge instruktionerne hjælper Sopelka gipset barnet til at trække vejret i tilfælde af forkølelse på grund af tilstedeværelsen af ​​eukalyptus og kamfer i sammensætningen. Dette er et færdigt produkt til aromaterapi med en simpel brugsform.

Hvad er plaster Sopelka

Dette er et klar produkt, der sælges i et apotek uden recept. Børnenes gips fra en forkølelse indeholder de lægemiddelkomponenter, der påføres på overfladen. Klistermærker Sopelka findes i separate pakker, til salgskasser med 4, 7 og 10 engangsplader. Gipset er ikke et lægemiddel, der behandler årsagen til sygdommen, det letter barnets vejrtrækning, hvilket er meget vigtigt under søvn, reducerer trangen til at hoste, nyser.

struktur

Dette kolde plaster er et inhaleringsmiddel, der kun indeholder naturlige stoffer. Virkningen af ​​lægemidlet er baseret på effekten af ​​behandlingen af ​​kamfer damp og eukalyptusolie. Røgene fra disse komponenter hjælper med at eliminere hoste, næsestop under en forkølelse. Komponenterne i plaster har følgende terapeutiske virkninger:

  1. Eucalyptus. En kraftig naturlig antiseptisk, har en mild beroligende virkning, hjælper med at fjerne de inflammatoriske processer i det øvre luftveje. Anvendes i folkemusik og moderne medicin til behandling af laryngitis, angina, bronkitis, tracheitis. Det vil være effektivt til behandling af neurastheni, søvnløshed, neurose. En høj koncentration af æterisk olie findes i plantens blade. Eukalyptusdampene dræber skadelige baciller, desinficerer luften.
  2. Kamferolie. Det ekstraheres fra kamfer laurbær, hvorfor komponenten tilhører naturlige produkter. Virkningen af ​​denne komponent hjælper i processen med adskillelse af sputum fra lungerne, reducerer symptomerne på en løbende næse. Camphor er en af ​​de mest populære planter til fremstilling af medicinske olier.

Indikationer for brug

Gipset fra kulden til børn hjælper med at lette barnets vejrtrækning, hvilket hjælper ham med at falde i søvn hurtigere og bedre, vågner ikke om natten. Kampens beroligende virkning hjælper med neurose, søvnløshed for voksne. Der er en positiv effekt i den symptomatiske behandling af følgende sygdomme:

Kontraindikationer

Ifølge læger og forældre hjælper dette værktøj børn, men det er nødvendigt at tage højde for nogle begrænsninger, der er angivet i instruktionerne. Brug ikke plasteret til børn under 2 år. Det er også kontraindiceret til dem, der lider af astma. Inden du bruger Sopelki, skal du sørge for, at barnet ikke er allergisk over for kamfer eller eukalyptusolie. Brug ikke plaster med tendens til epilepsi, konvulsioner. Banned Nopple gravide kvinder. Overhold følgende regler, når du bruger:

  • Forklar barnet, at det er umuligt at smøre dysen, det bruges kun eksternt;
  • kan ikke limes til huden, der vil være kemisk forbrænding, kun på tøj;
  • alle optegnelser er kun engangsartikler;
  • undgå kontakt med slimhinder, øjne, beskadiget hud;
  • hvis Sopelka ikke hjælper i løbet af ugen, er barnet feber, hovedpine eller udslæt optrådt, så er det tid til at se en læge.

Instruktioner til brug plaster Gips

På grund af udseendet behandler nogle forældre stoffet uden ordentlig opmærksomhed. Sørg for at læse instruktionerne for medicin og følg alle reglerne. Husk at limning på huden ikke kan være et middel, kun på tøj, undgå syntetiske stoffer. For dagen skal du lime dysen 1-2 gange, intervallet mellem applikationer skal være mindst 8 timer - det er den periode, hvor plasteren har en terapeutisk effekt. Så skal det udskiftes.

For børn

Som regel bruges dette værktøj til børn, men i nogle tilfælde hjælper det også voksne. Det skal huske på, at sæbe til babyer er kontraindiceret, det kan forårsage forbrænding af luftveje eller et astmaanfald. Produktet består af:

  • en beskyttende film, der ikke tørrer klæbemidlet ud
  • silikone belægning, der hjælper med at reparere gipset på enhver base;
  • et lag med stoffer, som klistermærket er imprægneret med.

Efter fjernelse af beskyttelsesfilmen i luften vises straks behagelig lugt. Sopelka for børn under 1 år er forbudt, den tilladte alder er ældre end 2 år, så er princippet om anvendelse som følger:

  1. Påfør produktet på en tør og ikke-syntetisk overflade. Foretrukket sted - brystet, men hvis du vil have, kan du på ethvert møbel. Kan ikke limes til huden.
  2. Patchen virker i 8 timer, så skal den udskiftes med en ny, hvis det er nødvendigt.
  3. Et klistermærke kan ikke bruges mere end 1 gang.
  4. Undgå kontakt med slimhinder, øjne. sår på huden.

Som regel overholdes bivirkningerne af værktøjet ikke. En sjælden undtagelse er tilfælde, hvor kontraindikationen efter alder ikke overholdes, eller en person har en personlig intolerance over for komponenterne. Hvis det er nødvendigt, kan du bruge et klistermærke til forebyggelse, hvis du har mistanke om muligheden for at udvikle en forkølelse. Umiddelbart inden for de første par timer bliver det lettere for barnet at trække vejret.

Under graviditeten

Ifølge brugerfejl hjælper dette værktøj meget under svangerskabet, men læger anbefaler ikke at bruge klistermærker. Nosel under graviditet har ikke bestået kliniske undersøgelser, så der er ingen eksakte videnskabelige data om dette problem. Beslutningen om brug af plader skal foretages af den læge, der ledsager patienten. Som regel bliver kun en tendens til astma, epilepsi eller personlig intolerance en alvorlig kontraindikation.

Prisen på lappen Sopelka

Køb klistermærker på et billigt apotek eller en ordre fra en online butik med hjemlevering via mail. Gips til indånding Sopelka er ikke en høj pris, prisen kan variere afhængigt af købsregionen. Anslået pris i Moskva er som følger:

  • 4 pakker, pris - 173-210 rubler;
  • 10 stk., Pris - 408-506 rubler.

video

anmeldelser

Sidste år fangede barnet ARD, det var meget svært at trække vejret, hvilket forhindrede ham i at sove fredeligt. Anvendelsen af ​​dysepatchen har hjulpet meget, vores behandlende læge har hjulpet med at vælge den. Komponenterne af lægemidlet lavede ikke blot vejrtrækning, men også bidraget til en fredelig, lang søvn. Dette køb er blevet en god hjælper på vej til genopretning af vores søn.

Min datter er 6 år gammel, efter picknick hentede bronkitis, hun hostede hårdt, kunne ikke sove om natten på grund af ham. Afhjælpe staten viste sig ved hjælp af Sopel. På baggrund af resten af ​​behandlingen er stoffet blevet et godt supplement. Fra analoger kan findes i salget af plastere Breathe for children. De har en lignende terapeutisk effekt.

Jeg ser ingen grund til at købe nogle patches så dyre, hvis der er et fremragende bevist værktøj til en lavere pris - en stjerne. Smør lidt før sengetid barnet under næsen, og han falder helt i søvn. Ingen forbrændinger på huden, allergier eller intolerancer, og effekten er den samme som for Sopel. Griber en krukke i flere års brug.

Instruktioner vedrørende brug af patch "Sopelka": sammensætning, virkning, indikationer og kontraindikationer

Gipset "Sopelka" er et inhalationstik, der sidder fast på tøj for at lette vejrtrækningen under nasal overbelastning. Patchen er et alternativ til mange næsedråber og sprøjter, som gør det muligt at anvende det selv for små børn.

Sammensætning og frigivelsesform

Sammensætningen af ​​lappen "Sopelka" indeholder kun naturlige ingredienser:

  • eucalyptusolie;
  • kamforma.
En interessant kendsgerning! Eucalyptusolie kan endda findes i tørrede blade af et træ. Olie bidrager til bedre absorption af ilt af hjerneceller.

Fås i form af lapper på 4 og 10 stk. i pakken. "Sopelka" er et selvklæbende produkt bestående af tre lag:

  1. Beskyttende, beskyttende klæbemiddelunderlag.
  2. Selvklæbende base lavet af silikone.
  3. Klæder indeholdende æteriske olier.
En interessant kendsgerning! Camphor er blevet brugt siden oldtiden som et anti-kold middel, for lidelser i nervesystemet, såvel som for hjertestop. Camphor er giftig ved høje doser.

Hvordan virker plaster til indånding "Sopelka"?

Gipset fra den kolde "Sopelka" begynder at virke efter fordampning af æteriske olier fra overfladen af ​​klæbemiddelproduktet. Eucalyptusolie har følgende virkning:

  • antiseptisk;
  • antiinflammatorisk.
Camphor, som er udvundet af kamfer laurbær, kæmper mod:

  • nasal congestion;
  • løbende næse
  • udseendet af sputum.
En interessant kendsgerning! Brugen af ​​klæbende gips er stadig kendt i det gamle Egypten. Til sin produktion anvendte en klud med myrra og honning, der viste antibakteriel virkning.

Hvordan man bruger en børns gips fra dysen "Sopelka"?

Du kan lim produktet:

  • på tøj (men ikke af syntetisk materiale);
  • i bilen;
  • i badeværelset
  • på arbejdspladsen.
Vær opmærksom! Børns gips "Sopelka" kan ikke sidde fast på huden. Også klæbemiddelet bør ikke være i kontakt med slimhinden i øjet eller næse, åbne sår. Ved indtagelse af plaster, skal du kontakte en læge.

Hvornår kan jeg bruge Sopelka gips til børn og voksne?

Patchen anbefales til brug i følgende tilfælde:

  • åndenød;
  • løbende næse
  • kold, med hoste.

I hvilke tilfælde kan du ikke bruge produktet?

Patchen er forbudt at anvende under følgende betingelser:

  • allergier over for enhver komponent i "Sopelki";
  • astma.

Ved hvilken alder kan du bruge plaster "Sopelka"?

Klæbemiddel kan bruges til børn over 2 år. Hvis vi snakker om, om patch "Sopelka" børn op til et år, så er det ifølge instruktionerne bedre at afstå fra at bruge. Mange eksperter hævder dog, at Sopelka-gipset ikke kan bruges i op til et år, men når det når et år gammelt, er det muligt, hvis der ikke er kontraindikationer.

Er det muligt at bruge "Sopelka" gipset under graviditeten?

Et klæbemiddel kan anvendes under graviditet, men rådgivning med en læge anbefales før brug.

Hvordan anvender du lappen "Sopelka" til voksne og børn?

For korrekt anvendelse af produktet skal der følges en vis sekvens:

  1. Det er nødvendigt at fjerne beskyttelsesfilmen fra klæbebasen.
  2. Overfladen, på hvilken produktet skal påføres, skal være tørt.
  3. Det anbefales at holde på tøj i brystet.
  4. Efter 8 timer efter påføring er det nødvendigt at fjerne produktet.
Gipset fra en kold "Sopelka" til børn og voksne er engangsbrug. Du kan ikke bruge produktet mere end 2 gange om dagen. Det anbefalede interval mellem to anvendelser skal være mindst 6 timer.

Hvornår skal jeg stoppe med at bruge Sopelka hostepatchen til børn?

Hvis produktet efter 7 dages brug ikke forbedrer eller hosten dukker op, skal du stoppe med at bruge plaster. Det er også strengt forbudt at anvende "Sopelka" i sådanne tilfælde:

  • hvis der er udslæt på kroppen
  • under terapi var der en alvorlig hovedpine;
  • behandling ledsages af feber.
Hvis sådanne forhold opstår, skal du konsultere en læge.

Analoger af gipset "Sopelka"

Til plaster "Sopelka" er der analoger:

  • Træk vejret;
  • Extraplast;
  • Magikoplast.
I deres sammensætning er der æteriske olier, der er effektive til at trække vejrtrækninger, løbende næse og hoste. Hvis vi taler om hvor gammel de kan bruges, så kan de bruges som 2 "Sopelka" -gips. Hvis barnet er under 2 år, anbefales en obligatorisk høring af en specialist. Gipset "Sopelka" har etableret sig som et effektivt middel til en forkølelse. Brugen af ​​kun naturlige ingredienser gør det muligt at bruge det selv for små børn.

Dyse under graviditet

Fortæl og advarsel om de mulige konsekvenser af denne patch. Sønnen (forresten 5 år allerede) blev syg, vel, en banalvirus - snot og hoste, generelt bliver alt behandlet hurtigt og med succes. Lægen her anbefalede gipset Sopelka, som synes at gøre vejrtrækning lettere. Indsat. Sønnen kommer, alle grønne, min mor føler sig dårlig, jeg føler mig meget dårligt og roligt glidende ned til mig, mine ben og arme er wadded, de holder ikke, min vejrtrækning er intermitterende. Naturligvis er et gips i et skraldespand, vinduer åbne, en ambulance, der skal ringes, vand i små sip med et stykke sukker, skylles konstant for ikke at miste bevidstheden - øjnene ruller op ja. Ambulancen ankom - de tog blod for iltindhold (på ankomsttid - iltmangel, da de forlod - normen), de tog blod til sukker, målt tryk, lavede ecg, gav åndedræt ilt. Efter 10-20 minutter var barnet allerede inde i sig selv og fortalte lægerne - ja, jeg gik allerede til at spille.
Jeg vil rose ambulancen, jeg kaldte 112, brigaden ankom 3-5 minutter efter opkaldet, det var sandt om eftermiddagen på telefonen, før ambulancen var en ung dame (hun ringede tilbage efter ambulanceopkaldet), som hun støttede og fortalte, hvad de skulle gøre med barnet.

Under graviditeten er en kvindes krop alvorligt testet: immuniteten ændrer sig, og alle sygdomme er farligere end normalt. Desuden er der i denne tilstand ofte langvarige helbredsproblemer forværret. Derfor er observationen af ​​lægenes fremtidige mor nødvendig. Og selvfølgelig kan kun en specialist bestemme hvilket stof og i hvilken dosis der vil støtte dig og ikke skade barnet.

Men det sker, at der er brug for hjælp straks - et hoved eller mavesmerter, ondt i halsen eller en tøs næse. Hvordan afhjælper din tilstand før lægen ankommer? Ved hjælp af et førstehjælpskit til gravide, som er bedre at samle på forhånd.

Vi løser problemer med fordøjelsen

Arbejdet i den fremtidige moders mave-tarmkanal varierer meget: den voksende livmoder presser på tarmsløjferne, maven klager fordøjelseskirtlerne. Dette forårsager halsbrand og kvalme, og nogle gange opkastning er forbundet med toksikose. Urteopsamling bestående af malurt, johannesurt og vinrød gør det godt med kvalme. Den brygges med kogende vand og får lov til at infuse, og derefter forbruges i løbet af dagen, opdelt i tre lige store dele. Reducerer ubehag og folinsyre.

I tilfælde af alvorlig toksicose kan lægen anbefale medicin. Det er bedre at give stoffer, der indeholder naturlige produkter, såsom ingefær.

Med tyngde i maven, forstyrret appetit, overspisning accepterer vi enzymmedikamenter: Creon, Pancreatin, Mezim forte. Men de bør ikke misbruges, det er bedre at balancere din kost, spise ofte, men lidt efter lidt.

Relief fra halsbrand vil bringe et middel til neutralisering af saltsyre. Men ikke sodavand! - det forårsager produktion af en endnu større mængde syre, og kulsyre frigives under reaktionen, hvilket fører til øget belching. Her kan bouillon af urter komme til undsætning - almindelig lyng, centaury og calamus rhizomes. Med udtalt manifestationer vil lægen ordinere antacid medicin - Almagel, Maalox, Gaviscon, Gelusil, Renny. Imidlertid bør deres modtagelse være episodisk, da mange af disse midler forårsager forstoppelse.

Forresten er forstoppelse et af de mest almindelige problemer med fremtidige mødre, især i de sidste uger af graviditeten. På dette tidspunkt bliver livmoderen så stor, at den klemmer tarmene. Der er en venøs stagnation i bækkenets bæger, peristaltikken bliver træg, og tarmtømning er vanskelig. For at komme i gang, prøv at justere maden - spis mere mejeriprodukter, korn, frugter, urter, grøntsager. Hvis dette ikke hjælper, så kan du bruge pharma klid. Men afføringsmidler, selv af vegetabilsk oprindelse (senna, buckthorn), kan afvises i din stilling. De forårsager diarré, kolik smerter, kan forbedre livmoderen og fremkalde for tidlig arbejdskraft.

Ofte lider gravid og hæmorider. Lokale lægemidler vil hjælpe med at klare det, hvilket kan ordineres af prokologen på grundlag af undersøgelsesdata og muligheden for at bruge lægemidlet under graviditeten. Du kan bruge stearinlys "Natalcid" på en plantebaseret. De reducerer inflammation og fremmer helbredelsen af ​​væv, og på grund af blødgøringen af ​​fæces letter de tarmtømning. Hepatrombin G (salve og / eller suppositorier) kan anvendes fra graviditetens anden trimester.

Ofte kvinder i en interessant position og ovennævnte diarré. Det opstår på grund af nervøs overbelastning, forgiftning, intestinale infektioner. Her skal du konsultere en læge. Men før du besøger ham, skal du tage saltopløsninger (Hydrovit, Hydrovit Forte, Regidron) for at forhindre dehydrering og lindre lidelse. Samt sorbenter (Smekta, Polifan, Enterosgel) - de binder toksiner i tarmene, hvilket ikke tillader dem at blive absorberet i blodet. Vil hjælpe og infusioner af urter - kamille, Hypericum. Men hvis du udover diarré har feber, opkastning, ring en ambulance. Tarminfektion for gravide er dobbelt farlig.

Bekæmpelse af smerte

Med smerter i underlivet er antispasmodik ordineret. En af de mest populære og tilladt under graviditeten er Noshpa. Det anbefales normalt ved de første tegn på øget uterint tone: smerter i maven, hårdt og tæt livmoder, som ikke slapper af i lang tid. Noshpu kan imidlertid ikke anvendes til cervikal insufficiens. Tage i betragtning, at den tilladte dosis for forventede mødre - ikke mere end 6 piller pr. Dag. Papaverin har en lignende bedøvelsesegenskab. Nogle gange anbefales disse to lægemidler at blive kombineret med hinanden for den bedste effekt.

Og hvad hvis hovedpine? Konstant hovedpine, ledsaget af kvalme og opkastning, synshandicap - et alarmerende signal. Kontakt omgående læge!

Normalt er årsagen til hovedpine et fald eller stigning i tryk, vasospasme. At lide og lide er ikke nødvendigt - det forværrer tilstanden for både gravid og baby. Her kommer Noshpa til redning igen. Du kan også bruge citramon og paracetamol. Men at tage Analgin og medicin indeholdende det er uønsket - de påvirker fostrets bloddannelse negativt.

Whining tand? Enhver af de ovennævnte smertestillende midler vil fungere. Spred pillen i pulver og fastgør den til tanden. Du kan skylle din mund med en opløsning af Hexicon, Furacilin eller Miramistin. Og selvfølgelig skal du ikke lægge et besøg hos tandlægen.

Chasing væk en forkølelse

Sandheden om, at sygdommen er lettere at forhindre end at helbrede, er ikke blevet annulleret. Derfor, i epidemic perioden, brug Oxolinic eller Viferon salve før du går udenfor for at forhindre forkølelse. Gå til en klinik, butik eller andet overfyldt sted? Påfør Vitaon Balsam til bihulerne. Eller drik Grippferon og samtidig skylle alle slimhinderne med saltopløsninger (Marimer, Otrivin Sea, Aqualor, Aquamaris eller Salin).

Med mild rhinitis og andre ikke-udtalte manifestationer af akutte respiratoriske virusinfektioner kan der begrænses til de midler, der tilbydes af traditionel medicin og lokal terapi. Brugen af ​​interferon i form af næsedråber (Grippferon) eller rektal suppositorier (Genferon, Viferon, Kipferon) og den homøopatiske anti-kold medicin Oscillococcinum er acceptabel.

Er temperaturen steget? Tag antipyretiske lægemidler baseret på paracetamol (Panadol) eller ibuprofen (HypoPhen). Vitamin C kosttilskud vil også hjælpe (de bliver normalt kogt med kogende vand og fuld, når blandingen er afkølet lidt). Tag ikke aspirin! Det forårsager skade på maven.

Hvis du har en dårlig forkølelse, skal du bruge saltvandssvamp. Sådanne dråber som Xilen, Nazol, Nazivin, Pinosol må også anvendes, men med en begrænset løbetid på 3-5 dage. Protargol, patches "Sopelka" har en meget god terapeutisk effekt.

Throat inflammation kan fjernes ved hjælp af lollipops (Falimint, Faringosept) og vanding af strubehovedet med en opløsning (Hexicon, Miramistin, Hexoral, Chlorphyllipt, Furacillin eller Tantum Verde). Hvis du lider af hoste, kan du bruge indånding med saltopløsning (helst gennem en inhalator-nebulisator) og tage sirup fra alle typer stodal hoste.

I nogle tilfælde er lægen tvunget til at ordinere antibiotika. Det er ikke nødvendigt at være bange for det, at nægte behandling - jo mere. Bakterieinfektioner truer udviklingen af ​​intrauterin infektion i fosteret og mange problemer under og efter fødslen. Normalt ordinerer læger en kort løbetid af penicillin- eller cefalosporingrupper af antibiotika, der er godkendt til brug af forventede mødre.

Kun uden nerver

Graviditet på grund af ændringer i hormonelle niveauer gør en kvinde nervøs og tårefuld. Tillad ikke overdreven nervøs excitabilitet. Det fører til en stigning i livmoderens tone, hvilket truer abort eller for tidlig fødsel. Overdreven forstyrrelse har en negativ indvirkning på barnet.

Sedative lægemidler vil hjælpe med at klare nervøsitet. Disse er urteinfusioner (morwort, valerian, mynte) eller mere aktive lægemidler - Motherwort forte, Magne B6 forte.

Nå, hvad skal du gøre, hvis du er allergisk? Den mest effektive måde er at identificere allergenet og eliminere kontakt med det. Ak, det er ikke let at finde det. Hvis du ikke har udsat allergenet, og allergien fortsætter med at plage dig, skal du kontakte din læge for at anbefale den nødvendige medicin.

Og endelig er det vigtigste: at færdiggøre førstehjælpskit til den fremtidige mor, glem ikke om vitaminerne. Lægen vil fortælle dig hvad der passer til dig. Vitaminer hjælper med at styrke immunforsvaret. Og måske medicin i løbet af disse vidunderlige ni måneders ventetid er overhovedet ikke nødvendigt.

Frigivelse form og sammensætning

Doseringsformular - et plaster til indånding: En uvævet tæt tekstur, et homogent trelags stof af viskosefiber af gulhvid farve med en duft af eukalyptus og kamfer. Det første lag er en beskyttende film, som beskytter klæbemidlet. Det andet lag er en selvklæbende film med silikoneovertræk, der er designet til at fastgøre et klistermærke til applikationsstedet. Det tredje lag er en base, der indeholder æteriske olier.

Hver patch er pakket i en flerlags taske, 4, 7, 10 eller 15 poser sættes i en papkasse. Det er også muligt at pakke i form af en æskekasse, der indeholder 10 papemballager med 4 pakninger.

Sammensætningen af ​​1 plaster til indånding omfatter aktive ingredienser:

  • eukalyptusolie - 187,5 mg;
  • racemisk kamfer - 62,5 mg.

Farmakologiske egenskaber

Soapka er et gips til indånding - et klistermærke, der er limet til tøj eller genstande. Det indeholder æteriske olier, der fordampes under applikationsprocessen, og dermed lindrer catarralsymptomer, som forbedrer vejret med næsestop og letter at falde i søvn.

Virkningen af ​​lægemidlet er forklaret ved virkningen af ​​kamfer- og eukalyptusoliedampe og skyldes deres egenskaber:

Indikationer for brug

Ifølge instruktionerne anvendes Sopelka til næsestop og forkølelse.

Kontraindikationer

  • bronchial astma
  • individuel intolerance over for kamfer, eukalyptusolie eller andre æteriske olier.

For børn er Sopelka kontraindiceret i en alder af 2 år.

Instruktioner til brug Soppy: Metode og dosering

Gips Sopelka beregnet til ekstern brug.

  1. Bryd emballagen.
  2. Få et klistermærke.
  3. Fjern det beskyttende toplag.
  4. Påfør en plaster til indånding på en tør overflade.

Det er bedst at klæbe gipset på tøjet i det øvre bryst, men du kan også holde fast på genstande i lokalet, bilen eller på arbejdspladsen.

Mangfoldigheden af ​​applikationer - 1 eller 2 gange om dagen, efter behov.

Hvert klistermærke er beregnet til engangsbrug. Varigheden af ​​en plaster er op til 8 timer.

Bivirkninger

overdosis

Særlige instruktioner

Det anbefales at undgå kontakt med klistermærket med øjne, beskadiget hud og slimhinder.

Lim ikke plaster på huden, samt syntetiske tøj.

Hvis du ved et uheld slukker et klistermærke, skal du straks søge lægehjælp.

Hvis hosten ikke stopper inden for 7 dage eller feber, konstant hovedpine, udslæt, hoste er gentaget, bør du konsultere din læge.

Brugt gips Soaplka nemt fjernet, efterlader ingen rester på tøj.

Brug i barndommen

Sopelka er kontraindiceret til børn under 2 år.

Drug interaktioner

analoger

Analoger af Sopelka er Balsam "Golden Star", Vicks Aktiv balsam med mentol og eukalyptus, Gavkamen osv.

Betingelser for opbevaring

Opbevares utilgængeligt for børn ved temperaturer op til 30 ° С.

Holdbarhed - 3 år.

Salgsvilkår for apotek

Det frigives uden recept.

Anmeldelser af Sopelka

Anmeldelser om Sopelka forlade for det meste forældre, der bruger det til at behandle deres børn. De tyder på, at stoffet i høj grad letter nasal vejrtrækning med næsestop, så børn sover om natten.

Ulemperne med midler omfatter de relativt høje omkostninger.

Prisen på Sopelku i apoteker

Omtrentlige priser for Sopelku: 195 s. - For en pakning med 4 pletter, 425-500 p. - til en pakning med 10 pletter.

planlægning + første trimester (op til 12 uger)

grundlæggende fornødenheder

hovedpine - citramon, men-shpa

fra tandpine - citramon, børn nurofen, paracetomol. behandling med anæstesi
uden adrenalin, smør en tand med fucacin, læg en fleece på en tand med en tantum
eller balsam forår +

på temperatur - paracetomol (vores, indenlandske)

fra smerter i maven - nej-shpa, ginerapral, stearinlys med papaverin i rækken

for halsbrand - Reni, Linex, aktivt kul, spise rå gulerødder eller drikker kogt mælk, nødder.

fra en kold - aquamaris, pinosol, tizin, protargol, delfin, bioparox,
vibrocyl, baby nazivin (kun for natten), gips "Sopelka"

fra ondt i halsen - skylle tantum verde, skylle sparflo, skylle
chlorophyllipt (pr. stabel vand 1 spiseskefuld)

til hoste - drik saften af ​​kartofler (kun oxideret, gnides, presses og drak)

fra influenza, forkølelse - otsilokoktsinum 1x2p / d (3 dage), influenza, aflubin.

desuden:

FRA SWAPPING - Kanefron (helst i dråber), nyrethe (bedst af alt er cowberry
ark)

FRA TOXYCOSIS - Hofitol, Essentiale Forte

AT GASTRITE - no-shpa, maalox, almagel (uden anæstesin)

FRA HEMMORODE - Flemming salve

TIL RENGØRING AF INTESTINEN - Eubikor

HEARTBACK - motherwort 15 dråber, verapamil

HERPES (PÅ LIPS) - bedst af alle "mumier" i piller køb, bomuld
vådstænger, pille "gennemblødt" og på læben. Herpes passerer
i lang tid!

HERPES (GENITAL) - For gravide, Genferon 250x2r / d i rækken (eller i [email protected] # $%&)
10 dage, epigen intimitet (altid skylle) og epigenisk spray (10 dage hver
genferon, pry, åben labia i [email protected] # $%&) så 3 kurser for
graviditet, nødvendigvis før fødslen, dvs. 36 uger begynder at skure
epigener spray før levering.

PRI-TRAKTAT - Brusniver, Fitolysin (til enhver tid), ciston, nitroxolin (efter
32 uger er umuligt), 5 NOC

TIL DYRMÆLK - Pimafutsin-lys fra trussel kan også være i de tidlige stadier
af graviditeten

FRA INFINITET - Valerian 20 Dråber, Motherwort 15kap

FIRST AID KIT 2 & 3 TRIMESTER

grundlæggende fornødenheder

hovedpine - citramon, men-shpa

fra tandpine - citramon, børn nurofen, paracetomol. behandling med anæstesi
uden adrenalin, smør en tand med fucacin, læg en fleece på en tand med en tantum-verde
eller balsam forår +

på temperatur - paracetomol (vores, indenlandske)

fra smerter i maven - no-shpa, ginipral, stearinlys med papaverin i rækken

fra en kold - aquamaris, pinosol, tizin, protargol, delfin, bioparox,
vibrocyl, baby nazivin (kun for natten), gips "Sopelka"

fra ondt i halsen - skylle tantum verde, skylle sparflo, skylle
chlorophyllipt (pr. stabel vand 1 spiseskefuld)

fra influenza, forkølelse - otsilokoktsinum 1x2p / d (3 dage), influenza, aflubin.

TIL BREAST (hos gravide kvinder) - Peroxid 3% (Tør ved [email protected] # $%&), tetraboratrium
på glycerin (tørre i [email protected] # $%&), pimafucin suppositorier (op til 12 ugers graviditet
du kan kun dem), lys serzhinan og mand med fluconazol 150 mg - en gang (og
det er godt at smøre clotrimazol salve på hovedet i en uge)

Sådan bruges

Brug af dysen er meget nem og enkel. I den vedlagte instruktion er alt beskrevet trin for trin.

I moderne lægemidler er der et stort udvalg af stoffer til forkølelse. Men hver mor ved, hvordan det til tider er svært at overtale et barn til at drikke medicin eller dryppe dråber i næsen. En anden ting er en gips. I dag er det den nemmeste og mest bekvemme måde at slippe af med kulde og hoste hos børn og voksne. Du kan nemt klæbe et gips på babyens tøj, og det vil ikke medføre ulejlighed.

Varen fremstillet af viskosefiber har en tæt og ensartet belægning. Det omfatter:

  • En film, der beskytter klæbemiddelunderlaget mod udtørring.
  • Belægningen, som har en siliconsammensætning, limes til en hvilken som helst belægning.
  • Medicinsk lag bestående af æteriske olier.

Hvis du fjerner beskyttelsesfilmen fra produktet, vil en behagelig lugt spredes rundt i rummet. Indholdet af eukalyptusolie er 187,5 mg pr. Plaster og kamferolie 62,5 mg.

  • Dysen kan under alle omstændigheder ikke fastgøres til huden. Produktet limes på en tør, ikke-syntetisk overflade. Den bedste mulighed for at klæbe en snatch er brystområdet. Måske holde et sted i rummet.
  • Effekten af ​​en patch er designet til 6-8 timer. Udskiftning af produktet finder sted efter behov.
  • Produktet er engangsbrug. Genanvendelig er brugen ikke tilgængelig.
  • Lad ikke dysen komme i kontakt med slimhinde og beskadigede områder af huden.

Plaster dysen bruges til indånding derhjemme. Bivirkninger kan kun være, hvis der er en individuel intolerance over for eukalyptus eller kamfer.

Gips fra kulden til børn

Når dit barn har symptomer på en forkølelse: løbende næse og hoste. Det bedste middel, som et gips fra en forkølelse og hoste, vil du ikke finde. Dette værktøj kræver ikke recept og sælges i et apotek.

Olierne indeholdt i dysen, en positiv effekt på barnets immunsystem. Fremme adskillelsen af ​​sputum og tillade dig at fjerne nasal overbelastning.

Mange forældre spørger spørgsmålet: Dysen gips fra hvilken alder kan bruges? Er det muligt at bruge no-patch til børn under 1 år?

Instruktionerne for brug af produktet anfører, at dets anvendelse til børn under 1 år er forbudt. Det anbefales kun at bruge fra to år. Faktum er, at brugen af ​​dyser hos børn, der ikke har nået et år, kan fremkalde en stærk allergisk reaktion.

Lim produktet til tørre klæder af barnet. Hvis dysen limes om natten, er det bedst at placere det i brystet. Hvis barnet vil bruge produktet i løbet af dagen, kan du også holde det på tøj eller i lokalet hvor han er.

Hvad siger forbrugerne efter brug af stoffet

Nu er der et stort antal terapeutiske lægemidler til hoste og rhinitis, forskellige lamper og indåndingsanordninger. Alle har forskellige meninger, men det var den patch, der fik den mest positive tilbagemelding. De fleste anmeldelser lægger vægt på effektiviteten og brugervenlighed af produktet.

  1. Produktets sammensætning er helt naturlig.
  2. Lim på enhver overflade og efterlader ikke mærker.
  3. Har en behagelig lugt.
  4. Lever ikke ubehag.
  5. Hjælp normalisere søvn.

Men for at være retfærdig skal det bemærkes, at dysen også har negative anmeldelser. Mange klager over, at de ikke fik den korrekte effekt af dysepatchen. Faktum er, at lappen virkelig lindrer kolde symptomer, fjerner nasal overbelastning, men under alle omstændigheder bør den bruges sammen med andre lægemidler.

Nogen siger, at prisen på produktet er urimeligt høj. At købe separat kamfer og eucalyptus olier vil være billigere. Men det er nogen som du vil. Selvom du køber olier individuelt, skal du kunne blande og fumigere rummet.

Nogen klager over den ubehagelige lugt af produktet. Når du køber en snob, skal du overveje, hvad den består af. Hvis du ikke tåler duften af ​​eukalyptus og kamferolie, så skal du kigge efter et andet middel til at lindre symptomerne på en forkølelse.

Hjælper plaster eller ej?

Hvorvidt dysen hjælper eller ej, ingen kan sige med nøjagtighed. Sagen er, at forkølelsen i alle sygdomme er anderledes, derfor kan afhjælpningen ikke hjælpe alle. Én ting er helt klart, at produktet vil være en god hjælp i kampen mod sygdommen kun sammen med andre stoffer.

Under alle omstændigheder bør du ikke ignorere rejsen til lægen med en kold manifestation. Kun ordineret behandling vil hurtigt og uden konsekvenser slippe af med en forkølelse.

Læger hævder også, at plasterne vil være et godt supplement til kampen mod sygdommen sammen med andre stoffer. Den naturlige sammensætning beskadiger ikke kroppen hverken en voksen eller et barn. Læger hævder også, at manifestationen af ​​allergiske reaktioner på plaster sjældent forekommer. De eneste eksperter kategoriserer ikke brug af patienter op til et år. Ikke desto mindre anbefales brugen af ​​en dyse i kombination med andre lægemidler til behandling af forkølelse, foreskrevet af en børnelæge eller praktiserende læge.

Er der et alternativ?

De fleste af de negative anmeldelser gips dysen modtaget på grund af sin ikke meget billige pris. Selvfølgelig er gipset dyrt eller ej, alle beslutter sig selv. Lad os se på andre værktøjer, der muligvis kan erstatte dysepatchen.

Den første ting, der kan erstatte værktøjet, er den balsam Golden Star, som er kendt af os alle sammen. Denne balsam betegnes mest som en stjerne. Asterisken er ikke værre, og måske på nogle punkter endnu bedre end forskellige produkter, der indeholder æteriske olier i kampen mod forkølelse. Den eneste store ulempe ved dette lægemiddel kan være en bestemt lugt, som ikke alle kan lide. Og når den påføres huden (især børn), kan asteriskbalsammen efterlade forbrændinger.

En anden terapeutisk virkning svarende til gipsdysen kan give blandede æteriske olier af eukalyptus og kamfer. For at gøre dette skal du blande stofferne i proportioner på 3: 1. Tre portioner eukalyptus pr. Kamfer. Bland olierne i duftlampen og fumigér rummet med dem. Virkningen af ​​aromaolier vil være nøjagtig den samme som for dysepatchen.

Kører fitness træning: holde sig i form

Fordele og ulemper ved at køre fitness træning

For at forstå, hvordan løb sammenligner fordelagtigt med andre sportsdiscipliner, er det nødvendigt at adskille de vigtigste fordele.

  • Styrkelse af muskelrammen.

Kører fitness træning involverer næsten alle muskelgrupper. Derfor er denne træning nødvendig for folk, der ønsker at stramme figuren uden at øge kroppens volumen. Hertil kommer, at løber gør ledbånd og sener mere plastik, hvilket reducerer sandsynligheden for skade;

  • Udviklingen af ​​udholdenhed og styrkelse af kroppen.

Kørsel øger lungevolumenet og styrker kardiovaskulærsystemet. Takket være dette får atleten mulighed for at træne længere og mere intensivt;

  • Vægtreduktion.

Bevist at løbende fitness træning hjælpe med at slippe af med subkutant fedt. Deres effektivitet er baseret på stimulering af metaboliske processer og det hurtige forbrug af glykogen og kalorier. Derudover bruger vinterløb desuden energibesparelser til at opretholde kropstemperaturen;

  • Vedligeholdelse af fitness.

Mange atleter, der har opnået visse resultater i ekstern transformation, vil stoppe og vedligeholde deres eksisterende form. Løbøvelser er ideelle til at opretholde muskeltonen og tillader ikke en atlet at få overskydende vægt;

  • At slippe af med depression.

En person er konstant omgivet af stressfulde situationer. Samtidig kan langvarig depression føre til fysisk sygdom. Running giver dig mulighed for at lindre spændinger og køre væk negative tanker. Regelmæssig jogging stimulerer produktionen af ​​"hormoner af lykke" og forbedrer den mentale indstilling.

I løbende fitness træning næsten ingen negative egenskaber. Kørsel kan kun kontraindiceres i tilfælde af alvorlige sygdomme og overvægtige personer. Derfor, hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer, skal du besøge en læge, før klasserne begynder.

Hvilke muskler arbejder under løbende øvelser?

Lad os nu se på hvilke muskler der er involveret i at køre.

  • Quadriceps (quadriceps muskler i lårene), hvis hovedfunktion er forlængelsen af ​​benene ved knæledene;
  • Bipserne i hofterne - bicepsne, der er ansvarlige for at bøje benene
  • Kalvmuskulatur. Hovedfunktionerne er bøjning af benet, bevægelse af foden i ankelleddet;
  • Store skæl muskler. De bruges til bortførelse, reduktion, lårets rotation samt forlængelse af benene.

Den indirekte belastning ved løbende øvelser modtages af abdominale muskler, ryg og skuldre.

Stretching for at styrke musklerne i benene

Stretching (stretching) er nødvendig for at forbedre fleksibiliteten og øge udholdenheden af ​​målmuskler. For at køre længere og hurtigere anbefaler erfarne specialister, at du også omfatter stretchøvelser i dit program. Vi tilbyder dig et simpelt sæt til hjemme træning.

  1. Startposition - stående. Arranger dine fødder bredt fra hinanden, drej sokkerne til siderne. Tag en dyb indånding, strækker dine arme op. Hold den øverste position i et par sekunder. Når du trækker vejret, sænk forsigtigt dine arme foran dig. Gentag øvelsen 10 gange;
  2. Skift ikke position. Hold dine palmer presset til din talje. Træk ryggen op. Udånd og skift vægten til højre ben og derved lave et sidelunge. Rett ved indånding. Gentag angrebet på venstre fod. Gør 10 gentagelser. Tilføj derefter øvelsen adskillelsen af ​​hælen fra gulvet. Når du udfører et lunge, skal du hæve støttefoden til tåen. Udfør 10 flere gentagelser;
  3. Med benene brede adskilt, indånder og strækker dine arme op. Udånder langsomt og læner fremad. Sænk underarmen til gulvet og frys i 1 minut. Vigter jævnligt sagen til at falde under;
  4. Tag følgende position: fødderne er brede fra hinanden, kroppen er vippet frem til parallellen med gulvet, palmerne presses til anklerne. Fra denne position sænk forsigtigt bækkenet til højre og venstre. Ved det yderste punkt af hvert lunge skal du lave en 2-sekunders pause. Udfør 10 gentagelser i hver retning
  5. Lunge frem til højre ben. Tag venstre så langt tilbage som muligt. Kant kroppen, så den danner en enkelt linje med dit bagben. Sæt dine palmer på gulvet. "Forår" bækkenet for at styrke udstrækningen af ​​lysken og hofterne. Fortsæt med at arbejde i 1 minut, skift derefter ben og gentag elementet;
  6. Efter at have udført de "fjedrende" bevægelser, sænk knæet af bagbenet til gulvet og stå i den position i 1 minut. Bøj derefter bagbenet og træk foden til skinkerne. Fang hælen med din hånd og træk den mod dig. Stræk i endnu 1 minut. Gentag alle bevægelser med et lunge på det andet ben;
  7. Stå og spred dine ben bredt. Overfør din kropsvægt til dit højre ben og sænk bækkenet ned. Udvid kroppen og bøj brystet til venstre ben. Hold stillingen i 1 minut. Gentag derefter øvelsen i den anden retning;
  8. Læg på ryggen, tryk på din nedre ryg til gulvet. Løft dit højre ben og skub det til dig selv. Hvis det ikke virker, tag skinnen med dine hænder og træk knæet mod dig. Hold låret i spænding i 1 minut, og gentag derefter med det andet ben;
  9. Kom på alle fire og spred knæene til siden, inden der sker en kraftig strækning i hoftefladerne. Hold denne position i 1 minut. Så start jævnt "springing" med bækkenet og forsøge at sprede dine knæ endnu mere. Fortsæt i yderligere 2 minutter;
  10. Kom ned på knæene. Tryk bækkenet på anklerne. Læn dig lidt tilbage og læg palmerne på gulvet. Sænk gradvis din ryg ned og ned til gulvet. Nå den ekstreme position og frys i 1 minut
  11. Stå lige Bring dine knæ sammen. Læn dig frem og hvil palmerne på gulvet. Din position skal ligne en trekant. Stå sådan her i 1 minut.

Regelmæssig strækning vil gøre dine muskler og ledbånd mere elastiske. Derudover kan du stramme huden i problemområder: på skinkerne og på indersiden af ​​lårene.